Ausdauer & Körperformung 

Bauch Beine Po and more / MO 18.30 Uhr

Ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes und zielgerichtetes Ganzkörpertraining mit wöchentlich wechselnden Handgeräten und Trainingsmethoden bauen die Fitness auf und das Fett ab. Der Körper wird geformt und die Muskeln gestärkt und die Kalorien verbrannt.

Fatburner Step (Choreo) / DO 18.30 Uhr

Dieses spezielle, schweißtreibende Workout auf dem Step, stärkt durch bestimmte Schrittkombinationen (welche am Ende der Stunde zu einer kleinen Choreographie zusammen gesetzt werden) insbesondere Beine, Hüfte und Gesäß. Neben dem Training von Beweglichkeit und Koordination wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt. In diesem Kurs werden zwar relativ einfache Choreographien eingeübt, dennoch sollte man eine bereits gute Grundfitness mit bringen. Schwitzen und Kalorien verbrennen garantiert!
Fit werden, Fett verbrennen, Spaß haben - die Power-Sportart Step lässt Fettpölsterchen keine Chance!

Spezial Kurse: Flexibel im Programm

Unsere Spezial Kurse: Workout Mix, Cardio Box Workout, FaszienFIT, StepWORK und RückenFIT werden (meist) nur während der hessischen Ferienzeit angeboten und erscheinen deshalb nur ab und zu in unserem Kursprogramm.

Kraft & Power

Pump Fit / FR 17.30 Uhr (nur noch bis zu den Sommerferien freitags im Programm)

Pump Fit ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit den unterschiedlichsten Gewichten wie Langhanteln, Hantelscheiben und Kurzhanteln aber auch mal mit Kettlebells, TRX-Bändern und Medizinbällen. Dieses Workout bietet ein kraftvolles Training im Beat der Musik, welches alle Muskelgruppen im Körper anspricht. Es zählt zu der schnellsten Methode um den Körper zu definieren und trainiert alle Hauptmuskelgruppen. Die Langhantel mit den verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus. So wird jede Bewegung ausdauernd und effektiv mit einem Widerstand trainiert. Während des Trainings wird auf spezielle Schrittfolgen verzichtet. Vielmehr werden die Muskeln in Form von aneinandergereihten Übungssequenzen mit unterschiedlichen Tempi und Amplituden erschöpfend trainiert. So wird der gesamte Körper wohl geformt und die Muskeln aufgebaut.

Functional Workout / MI 19.00 Uhr (ab 7.6. outdoor)

Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining für jedermann-frau.
In diesem Kurs wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (wie TRX Bänder, Kettlebells, Medizinbälle, Hanteln) meist im Zirkel oder an Stationen gearbeitet. Die Verbesserung von Ausdauer, Muskelkraft und -definition sind garantiert. Durch motivierende, hoch effektive Übungen bei perfekten Trainingsreizen erreicht man eine topp geformte Figur und verbrennt ordentlich Kalorien. 
Dieser Kurs geht ab Juni (Functional Outdor Training) nach draußen in den Dieburger Schloßgarten.

Functional Outdoor Training (Krankenkassen unterstützt) / MI 19.00 Uhr (7.6.-6.9.)

Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining für jedermann-frau.
In diesem Kurs wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (wie TRX Bänder, Kettlebells, Medizinbälle, Hanteln), gerne auch im Zirkel oder an Stationen, gearbeitet. Auch wird mal der gesamte Schlossgarten als "Trainingsstation" genutzt. Die Verbesserung von Ausdauer, Muskelkraft und -definition sind garantiert. Durch motivierende, hoch effektive Übungen bei perfekten Trainingsreizen erreicht man eine topp geformte Figur und verbrennt ordentlich Kalorien.  
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

Vitalität & Schmerzfreiheit

Wirbelsäulengymnastik (Krankenkassen unterstützt) / MI 17.30 Uhr

Dieses Training ist für alle etwas, die unter schmerzhaften Verspannungen leiden, Haltungsschäden besitzen oder die gezielt ihre Rückenmuskulatur stärken möchten. Durch spezielle Übungen zur Stärkung der tiefliegenden Muskulatur werden in diesem Kurs sowohl die Körpermitte als auch die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt, um so mehr Schmerzfreiheit zu erlangen. Gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination und die Körperwahrnehmung geschult.
Die Übungen sorgen für mehr Halt und Stabilität der gesamten CORE-Muskulatur und lösen dabei hartnäckige, fasziale Verklebungen.

(smovey®)Faszien&Bodyfit (Krankenkassen unterstützt) / Sommerpause

Dieser Kurs richtet sich an alle diejenigen, die sich gerne moderat und gesund bewegen! Er eignet sich für Freizeit- und Genusssportler, sowie für Anfänger oder Wiedereinsteiger. Man absolviert in dieser oftmals "schwungvollen Stunde" ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining, welches die gelenkumliegende Muskulatur kräftigt, dabei die Wirbelsäule entlastet und die Mobilität wieder herstellt. Durch die Anwendung der smoveys® und verschiedener faszialer Handgeräte (Rollen, Bänder, Bälle) werden fasziale Verklebungen gelöst und die körperliche Entgiftung angeregt. So ergibt sich ein sehr breites Wirkspektrum des Faszientrainings, welches sich als sehr effektiv und vielseitig für den Trainierenden darstellt. Das Fasziennetz des Körpers wird von Verklebungen leichter gelöst und man erhält mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Halt.

Faszientraining Rücken n. d. Franklin Methode® (Krankenkassen unterstützt) / MO 18.30 Uhr (ab 5.6. outdoor)

Die Franklin-Methode® ist eine effiziente Kombination aus Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird lebendig, ein körperliches Ereignis. Es entsteht ein partnerschaftlicher Dialog mit dem Körper, der die Bewegung spürbar effizienter macht. Wir arbeiten vor allem mit Vorstellungskraft, Achtsamkeit und Berührung, also Dinge, die nichts kosten und die wir jederzeit dabei haben, die aber entscheidend unser Nervensystem und darüber auch die Muskelaktivität und Motivation beeinflussen und verbessern. Weiterhin verbindet dieses Ganzkörpertraining alle klassischen Trainingsmöglichkeiten durch gymnastische, federnde Übungen und dem Einsatz von Faszienbällen, Faszienrollen, Bändern und smovey® Schwungringen. Das Fasziennetz des Körpers wird von Verklebungen leichter gelöst und man erhält mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Halt.
Dieser Kurs geht vom 5.6.-11.9. in den Dieburger Schloßgarten (Fasziale Wirbelsäulengymnastik / outdoor: 18.30 Uhr).
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

Fasziale Wirbelsäulengymnastik outdoor (Krankenkassen unterstützt) / MO 18.30 Uhr 

Rückenschmerzen sind leider eine Volkskrankheit und fast jeder Erwachsene kann ein Lied davon singen. Ob falsche Haltung, chronische Überlastung, eine unbedachte Bewegung, ein Bandscheibenvorfall oder verklebte Faszien – Ursachen für Rückenschmerzen gibt es viele. Doch mit diesem Kurs kann man gezielt etwas gegen die Beschwerden und für sich etwas Gutes tun. Hier absolviert man ein sanftes Ganzkörpertraining, welches die gelenkumliegende Muskulatur kräftigt, dabei die Wirbelsäule entlastet, das Fasziennetz von Verklebungen löst und die Mobilität wieder herstellt. Das schöne an dem Kurs: Er ist für alle geeignet, ob Anfänger oder Fortgeschrittener!
Dieser Kurs findet vom 8.5.-11.9. im Dieburger Schloßgarten statt.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

smoveyWALK® Outdoor / MO 11.00 Uhr (ganzjährig)

smoveyWALK® ist die Kombination aus gymnastischen Übungen mit Walkingeinheiten, welche die Gelenke und die Wirbelsäule stark entlasten. Gleichzeitig werden die Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität gefördert, die Fettverbrennung gesteigert und Verspannungen gelöst.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

smoveyWALK® & Rückenfit Outdoor / DO 18.30 Uhr (ganzjährig)

Für all diejenigen, die vorbeugend, während oder nach einem Rückenleiden zusätzlich etwas für ihre Gesundheit tun wollen, ist der Kurs smoveyWALK® & Rückenfit hervorragend geeignet. Hier steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln im Fokus. Auch hier wechseln sich Walkingeinheiten mit gymnastischen Übungen ab. Bei diesen Kursen immer mit dabei: die smovey®  Schwungringe.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz der Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

Body & Mind

Pilates / DI 18.30 Uhr

Pilates ist ein durchdachtes, intelligentes und umfangreiches Trainingskonzept. Dieses ganzheitliche Bewegungsprogramm, primär zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, sorgt für eine korrekte, gesunde Körperhaltung und einen stabilen Beckenboden. Zusätzlich fördert es die Konzentrationsfähigkeit und die Elastizität. Die bewusste Atemtechnik, sowie viele praktische Übungen zur Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit machen diese Methode so effizient. Neben den positiven Effekten auf die körperliche Gesundheit hilft diese Methode auch, geistig zu gesunden und gesund zu bleiben. Studien an Menschen mit Depressionen haben z.B. die positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Pilates-Trainings nachgewiesen.
(vgl. Opitz, 2013)

ZENbo® Balance Training (Balance, Yoga, Entspannung) / Sommerpause

Durch Anspannung und Entspannung in die Balance!
ZENbo® Balance ist ein sanftes Bewegungstraining, das klassische Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung, Meditation & ZEN mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga & Qi Gong vereint. Mit ZENbo® Balance kommt man in seine Mitte, baut Stress ab, nimmt den Körper bewusst wahr, stellt sein Gleichgewicht wieder her, wird beweglicher und konzentrierter und steigt in die Meditation ein. Es ist sehr wirksam und gleichzeitig leicht zu erlernen, da es in verschiedenen „Schwierigkeitsgraden” praktiziert werden kann. 

Hatha Yoga soft (Beweglichkeit und innere Ruhe) / DI 10.30 Uhr & MI 18.45 Uhr

Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und eine der beliebtesten Yogastile. Es hält den Körper, Geist und die Seele gesund. Hatha Yoga beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Bewusstsein des Atmens, um mentale Konzentration zu entwickeln und Geist, Körper und Seele zu verbinden. Die Yoga-Stellungen, die sogenannten Asanas, die beim Hatha Yoga trainiert werden, stärken die Gelenke, Muskeln, Organe und den Geist. Gleichzeitig wird der Körper beweglicher und das fasziale Netz von Verklebungen gelöst. Zudem verbessert Hatha Yoga das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus, wodurch sich sowohl Körper als auch Geist entspannen. 
Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und ideal auch für Anfänger ist. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch körperlich und geistig herausfordernd sein.

Kurse für Kinder und Jugendliche

Kinderyoga (8-12 J.) / DO 15.00 Uhr - Block 1: 12.01.-30.03. 2023 / Block 2: 27.4.-13.7.2023

Durch Bewegung und Entspannung zur inneren Mitte finden!
Sport und Bewegung aber auch Entspannung und Ruhe sind für Kinder besonders wichtig. Es ist bekannt, dass Yoga Gefühle lenkt und beruhigt. Durch Dehn- & Atemübungen werden Anspannungen beseitigt sowie die Konzentrationsfähigkeit und das körperliche Wohlbefinden verbessert. Kinderyoga ist ein Mix aus Mediation, Yoga und Entspannung. Es wird den Kindern spielerisch vermittelt und ist in Geschichten und Fantasiereisen eingebettet.
Das Kinderyoga findet in festen Gruppen statt. Daher kann immer nur ein ganzer Block gebucht werden. Bei freien Kursplätzen (max. 12 Kinder) ist ein Quer-Einstieg auch nach Kursbeginn mit anteiliger Kursgebühr jederzeit möglich!  
Bitte kontaktieren Sie mich in diesem Fall vor Anmeldung. TEL: 06071-920887

KgAS-Abnehmkonzept für Jugendliche (ca.10-15 Jahre) / Nächster Kurs: 22.9.2023 (FR 16.00 Uhr)

Kinder, die ihr Übergewicht, ihre Essattacken oder ihre Bewegungsarmut in den Griff bekommen wollen, brauchen Unterstützung in den Bereichen Ernährung, körperliche Aktivität (Sport), Medizin und Psychosoziales. Deshalb haben Experten der Konsensgruppe Adipositasschulung (KgAS) das Schulungskonzept „Leichter, aktiver, gesünder!“ entwickelt. Kinder lernen bei diesem einfühlsamen Programm wieder Spaß an der Bewegung zu haben, sich selbst und ihren Körper zu lieben, selbstbewusster zu werden und spielerisch alles rund um die Themen Ernährung und Abnehmen.
Ein neuer Kurs startet wieder mit dem kostenlosen und unverbindlichen Infoseminar am Freitag, den 22. September 2023 (Eltern mit Kind) um 16.00 Uhr für 8 Monate. Danach entscheidet ihr Kind, ob es an dem Programm für 8 Monate teilnehmen möchte.
Bei Interesse melden Sie sich bitte vorab schon zu unserem unverbindlichen Infoseminar an: https://julia-froehner.de/kgas-kinder-abnehmkonzept/, damit Sie sich einen Platz sichern.

Mamakurse

Yoga für Schwangere / DI 9.30 Uhr - Block 1: 25.4.-30.5. / Block 2: 6.6.-11.7. 

Die Schwangerschaft ist eine ganze besondere Zeit. Der Körper und seine Bedürfnisse ändern sich täglich, umso wichtiger denn je, mit seinem Körper sehr achtsam umzugehen und auf ihn zu hören.
Bei diesem wundervollen Kurs (Yoga für Schwangere) werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht, um innere Ruhe zu finden. Sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen und zu lösen. Atemübungen bringen Ruhe und Entspannung, gleichzeitig bereiten sie auf die Geburt vor. Abgerundet wird die Stunde mit einer Traumreise, welche ein absolutes Gefühl des Wohlbefindens herbeiführt und das Herz öffnet.
Unsere Mamakurse: Pilates und Yoga für Schwangere, finden in festen Gruppen statt. Daher kann immer nur ein ganzer Block mit 6 Einheiten gebucht werden. Bei freien Kursplätzen ist ein Quer-Einstieg auch nach Kursbeginn mit anteiliger Kursgebühr jederzeit möglich! Bitte kontaktieren Sie mich in diesem Fall vor Anmeldung. TEL: 06071-920887

superMAMAfitness®: HappyBauch (Pilates für Schwangere) /  Sommerpause

Effektiv trainieren, spüren und entspannen mit Baby im Bauch!
HappyBauch ist für Mütter gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen wollen und/oder weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten, denn auch Schwangere wollen sich auch während der Schwangerschaft attraktiv und fit fühlen. Die Kombination aus Pilates- und Ausdauerübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm. Bei den Übungen wird stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet. Das Erlernen der bewussten Atmung verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken lässt und es zu Kurzatmigkeit kommt. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, Pilates-Übungen und ein moderates Krafttraining unterstützen eine gute Haltung. Sehr abwechslungsreich und stabilisierend für das Herz-Kreislaufsystem ist das Ausdauertraining. Eine längere Entspannungseinheit am Ende des Trainings runden die Stunde ab und gibt Mutter und Kind ein Gefühl des Wohlbefindens und der absoluten Ruhe.
Unsere Mamakurse: Pilates (und Yoga für Schwangere), finden in festen Gruppen statt. Daher kann immer nur ein ganzer Block gebucht werden: Block 1: 17.2.-31.3. (6x) / Block 2 nach den Sommerferien wieder!
Bei freien Kursplätzen ist ein Quer-Einstieg auch nach Kursbeginn mit anteiliger Kursgebühr jederzeit möglich! Bitte kontaktieren Sie mich in diesem Fall vor Anmeldung. TEL: 06071-920887

NEU! Baby- und Kleinkinderkurse 

Spiel - Spaß - Bewegung mit allen Sinnen! (1,5-12 M./12-24 M.) / Nächste Blöcke: 25.5.-20.7.2023 (8x)

Kurse für Babys mit einer Begleitperson: Quereinstieg nach Beginn möglich - buchbar bis zum 29.6. über eversports!
In unseren Kursen Spiel-Spaß-Bewegung mit allen Sinnen! geben wir Babys genügend Raum und Zeit, ihren Forschergeist im Kontakt mit Gleichaltrigen (und natürlich den Eltern) auszuprobieren. Im Vordergrund steht der Austausch der Eltern untereinander. Man lernt von- und miteinander und bekommt so Antworten, Anregungen und Unterstützung. Zusätzlich geben die Gruppenleiterinnen wertvolle Tipps auf der Basis des aktuellen Wissensstandes aus der Entwicklungspsychologie. Durch das intensive Zusammensein in der Gruppe, ohne die alltäglichen Störungen, wird die Bindung gestärkt und so die Beziehung zum Kind bereichert.
Alle Babykurse finden in festen Gruppen statt, welche im Idealfall durch weiterführende Kurse während der gesamten ersten 3 Lebensjahre zusammen bleiben. Daher kann immer nur ein ganzer Block gebucht werden. Bei freien Kursplätzen (max. 12 Babys) ist ein Quer-Einstieg auch nach Kursbeginn mit anteiliger Kursgebühr jederzeit möglich! Buchung über eversports.

Offener Treff: Für kleine Entdecker! (0-36 Monate) / pausiert

Offener Treff für Babys und Kleinkinder mit einer Begleitperson und einem Geschwisterkind (kostenfrei).
Für kleine Entdecker dient vor allem einem gemütlichen Beisammensein, dem Austausch der Eltern untereinander und dem gemeinsamen spielen und toben mit den Kindern in einem geschützten Raum. Hier kann sich jeder frei entfalten und sich sicher und geborgen fühlen. Man lernt von- und miteinander und bekommt so Antworten, Anregungen und Unterstützung, sowohl von der Gruppenleiterin als auch von den anderen Eltern.
Der offene Treff findet ab 4 gebuchten Teilnehmern statt. Bei Ausfall wird die gebuchte Einheit wieder zurück überwiesen.

Fitness für Mutter mit Kind 

superMAMAfitness®: BauchBuggyGo Outdoor (Krankenkassen unterstützt) / MO 16.00 Uhr & MI 10.00 Uhr

Effektiv trainieren mit dem Baby/Kind im Buggy an der frischen Luft!
BauchBuggyGo ist ein ganzheitliches Training für Mütter mit ihrem Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahren), bei dem sich Walkingeinheiten, welche der Ausdauer und der Fettverbrennung dienen, mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen zur Körperformung, abwechseln. Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen), in einer geeigneten Tragehilfe oder aber auf einer selbst kreierten Spielinsel auf der Wiese, während die Mütter im Zirkel trainieren. Weitere Schwerpunkte des Trainings liegen in der Beckenbodenarbeit und der Stärkung der Körpermitte, die unbedingt nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.
Bitte Matte, Decke, Verpflegung und Spielsachen für das Baby mit bringen.

superMAMAfitness®: BauchBeutelPo (Krankenkassen unterstützt) / Sommerpause

Effektiv trainieren mit dem Baby/Kind mit und ohne Tragehilfe!
BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre). Man darf direkt nach dem Rückbildungskurs damit beginnen! In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald der Frauenarzt sein sportliches Einverständnis gegeben hat. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen helfen zusätzlich sehr gezielt, den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken.
Nach den Osterferien wechseln unsere BauchBeutelPo-Kurse (Indoor) zu OUTDOOR (montags 16.00-17.00 Uhr & mittwochs 10.00-11.00 Uhr) bis September 2023 über.

Ernährungsprogramme für Erwachsene 

Basenfit - durch die Fastenzeit 

Dieses  Basenfasten Programm begleitet mit praktischem und alltagstauglichem Ansatz über die komplette Fastenzeit.
Aber keine Angst, beim sog. Basenfasten wird nicht ''gehungert'', wie beim Heilfasten, sondern vitalstoffreich und ausgewogen gegessen. Ganz ohne exotische Zutaten findet man einen leichten Einstieg in eine natürliche und weitestgehend basische und ganzheitliche Ernährungsweise. Die Rezepte und Anleitungen basieren weitestgehend auf der 5-Elemente-Theorie der traditionell chinesischen Medizin (TCM). Das Erlernte kann dank abwechslungsreicher Rezepte und Tipps rund um ein cleveres Koch-Management nach dem Kurs leicht in den Alltag integriert werden.

Vital&fit - Abnehmen durch Ernährungsaufklärung / Start: vsl. September 2023

Das 8-wöchige Erfolgskonzept Vital&fit ist keine Radikaldiät!
Es handelt sich vielmehr um die Entscheidung für einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper, um ihn von Lasten zu befreien und ihn auf eine ausgewogene, gesunde  Ernährungsweise umzustellen ohne dabei auf alles verzichten zu müssen. Essen und Essverhalten, Bewegung und Entspannung – das sind die Punkte an denen bei diesem Programm angesetzt wird. Eine ausführliche Begleitmappe mit vielen Tipps und Tricks rund um die Themen Ernährung und Abnehmen unterstützen Sie dabei. Bei diesem beliebten Ernährungsprogramm lernen die Teilnehmer gesund, unkompliziert und mit Genuss abzunehmen - ohne dabei auf alles verzichten zu müssen! Viele aufschlussreiche Ernährungsseminare, gerne nach Wahl verbunden mit zusätzlichen Bewegungskursen, lassen die Ziele schneller erreichen.
Bei Interesse melden Sie sich bitte jetzt schon unverbindlich und kostenfrei über: info@julia-froehner.de an.

Entspannungsprogramme für Erwachsene

NEU! "Entspann Dich!"(Offene Entspannungsstunde) / pausiert

Innehalten - Durchatmen - Entspannen!
Die Abende bestehen aus verschiedensten Techniken und Methoden, die Ihnen helfen sich zu entspannen. In Begleitung mit Ätherischen Ölen, Klangschalen und Entspannungsmusik können Sie Ihre Seele baumeln lassen und frische Energie tanken. Jede Stunde beinhaltet ein anderes Thema.
Diese Entspannungsstunde ist über die "10er Karte" oder mit der Einzelkarte: "Entspann Dich!" ( 1 Stunde für 12,50€) buchbar!

Entspannung Pur /  Sommerpause

Innehalten - Durchatmen - Entspannen!
In einer ruhigen, entspannten Atmosphäre dürfen Sie bei Entspannung Pur dem Alltag entfliehen und entspannen. Hier darf jeder einfach "So-Sein", sich selbst spüren und die Seele baumeln lassen. Sie lernen durch wöchentlich wechselnde Entspannungstechniken wie z. B. Autogenes Training in Form von Traumreisen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, verschiedene Meditationen (in Ruhe und in Bewegung) und durch zahlreiche Achtsamkeitsübungen, neue Kraft und Energie zu schöpfen. Gleichzeitig können Sie Ihre Stresssymptome lindern und Ihre Gesundheit stärken. Dabei erhöhen Sie deutlich Ihre Lebensqualität. Körperwahrnehmungsübungen und Atemübungen runden die Stunde ab.
Als 8-Wochenprogramm (Krankenkassen unterstützt) oder mit der Einzelkarte: Entspannung (1,5 Stunden für 18,00€) buchbar! Am 10.4.+17.4. (Osterferien) und am 1.5. findet kein Entspannungskurs statt.

Progressive Muskelentspannung / pausiert

Sanfte Bewegungen durch verschiedene Übungen aus dem Qi Gong und fasziale Dehnungsübungen lassen die Stunde beginnen und Sie ankommen. Geführte Meditationen, Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen führen durch die Stunde und am Ende entspannen Sie mit einer langen Einheit der effektivsten Entspannungsmethoden, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME). Die Methodik: Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen des Körpers. 
Als 8-Wochenprogramm (Krankenkassen unterstützt oder mit der Einzelkarte: Entspannung (1,5 Stunden für 18,00€) buchbar.