Kursbeschreibungen – Julia Fröhner – Das Kursstudio in Dieburg

Übersicht aller Kurse und Programme inkl. Startzeiten




Ausdauer & Körperformung

Body Shaping / Online bis 28. Mai

Sie wünschen sich einen flachen Bauch und einen festen Körper? Dann sind Sie bei diesem schweißtreibendem Kurs genau richtig! Bei Body Shaping handelt es sich um ein abwechslungsreiches, konditionelles Ganzkörpertraining, welches auf 3 Faktoren aufbaut: das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett, den Aufbau von Muskeln um den Körper bestmöglich zu formen und die Straffung des Bindegewebes.
Dieser Kurs ist für Sie bis zum 28.5. Online als Aufzeichnung (7 Tage gültig) buchbar.

Bauch Beine Po and more / 13.6.-29.8. Outdoor

Ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes und zielgerichtetes Ganzkörpertraining mit wöchentlich wechselnden Handgeräten und Trainingsmethoden bauen die Fitness auf und das Fett ab. Der Körper wird geformt und die Muskeln gestärkt und die Kalorien verbrannt.

Fatburner Step Workout (für alle geeignet – ohne schwere Choreographie)

Dieses spezielle, schweißtreibende Ausdauertraining auf und mit dem Step, stärkt durch bestimmte Übungen insbesondere Beine, Hüfte und Gesäß. Neben dem Training von Beweglichkeit und Koordination wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Fettverbrennung angekurbelt. Durch zusätzliche kräftigende Übungen werden der Bauch, die Brust, die Arme und der Rücken immer mit trainiert. Bei diesem Workout wechseln sich also Bewegungseinheiten mit Kräftigungsübungen ab.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse im Step erforderlich, da keine schweren Choreographien eingeübt werden. Hier kann jeder mit machen, der ordentlich Schwitzen und Kalorien verbrennen will! 

Cardio Box Workout

Das kampfsportorientierte Group Fitness Training ist eine Form des Cardiotrainings (Herz-Kreislauf-Training) und ein Dauerbrenner im Sportstudio oder im Verein. Die Kombination verschiedener Techniken aus dem Boxen, Kick- und Thaiboxen, Karate und Tae Kwon Do zu motivierender Musik wird gleichermaßen von Frauen und Männern geschätzt. Die Ausführung findet im Schattenboxen ohne Sandsack statt und ist somit eine sehr schonende Form des Box-Cardio-Trainings. Bei diesem Kurs ist jeder ordentlich am Schwitzen und die "Fette schmelzen nur so dahin". Bei regelmäßigem Training erreicht man eine wohlgeformte Figur und erhöht den täglichen Kalorienverbrauch.
Dieser Kurs wird als Special-Kurs immer mal im Kursprogramm angeboten.

Kraft & Power

Langhantel Workout 

Dieses besondere Langhantel Workout bietet ein kraftvolles Training im Beat der Musik, welches alle Muskelgruppen im Körper anspricht. Die Langhantel mit den verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus. Gern kommen hier aber auch Kurzhanteln, Medizinbälle, Kettlebells oder Hantelscheiben zum Einsatz. Somit wird jede Bewegung ausdauernd und effektiv mit diesem Widerstand trainiert. Während des Trainings wird auf spezielle Schrittfolgen verzichtet. Vielmehr werden die Muskeln in Form von aneinandergereihten Übungssequenzen mit unterschiedlichen Tempi und Amplituden erschöpfend trainiert. So wird der gesamte Körper wohl geformt und die Muskeln aufgebaut.

Functional Workout / indoor Sommerpause

Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining für jedermann-frau.
In diesem Kurs wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (wie TRX Bänder, Kettlebells, Medizinbälle, Hanteln) meist im Zirkel oder an Stationen gearbeitet. Die Verbesserung von Ausdauer, Muskelkraft und -definition sind garantiert. Durch motivierende, hoch effektive Übungen bei perfekten Trainingsreizen erreicht man eine topp geformte Figur und verbrennt ordentlich Kalorien.
Dieser Kurs geht ab dem 13. April nach draußen und ist ab 7. September indoor wieder für Sie da! 

Functional Zirkel Outdoor Training (Krankenkassen unterstützt)

Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining für jedermann-frau.
In diesem Kurs wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (wie TRX Bänder, Kettlebells, Medizinbälle, Hanteln) meist im Zirkel oder an Stationen gearbeitet. Gern wird auch der gesamte Schlossgarten als "Trainingsstation"  genutzt. Die Verbesserung von Ausdauer, Muskelkraft und -definition sind garantiert. Durch motivierende, hoch effektive Übungen bei perfekten Trainingsreizen erreicht man eine topp geformte Figur und verbrennt ordentlich Kalorien.  
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

Family Functional Outdoor Training / ein Kind 9-16 J. kostenfrei (KK unterstützt) 

Das Training für die ganze Familie!
Bei Family Functional Outdoor Training trainieren wir mit allem, was der Park zu bieten hat: Bänke, Treppen, Bäume, Hügel und Steine. Wir joggen durch den Park und/oder nutzen die Wiesen für ein abwechslungsreiches Zirkeltraining. Hier wechseln sich Ausdauerübungen mit Kraft- und Koordinationsübungen ab.
Staffelläufe, Partnerübungen und Mannschaftspiele begleiten ebenso die Stunde und machen jede Menge Spaß!
Bei diesem Eltern & Kind-Kurs darf 1 Kind pro Elternteil im Alter zw. 9-16 Jahren kostenfrei teilnehmen.
Ein weiterer Bonus: Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

Vitalität & Schmerzfreiheit

Fasziale Wirbelsäulengymnastik / Outdoor (Krankenkassen unterstützt) 

Dieses Training ist für alle etwas, die unter schmerzhaften Verspannungen leiden, Haltungsschäden besitzen oder die gezielt ihre Rückenmuskulatur stärken möchten. Durch spezielle Übungen zur Stärkung der tiefliegenden Muskulatur werden in diesem Kurs sowohl die Körpermitte als auch die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt, um so mehr Schmerzfreiheit zu erlangen. Gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination und die Körperwahrnehmung geschult.
Die Übungen sorgen für mehr Halt und Stabilität der gesamten CORE-Muskulatur und lösen dabei hartnäckige, fasziale Verklebungen. 
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

Fit, Walk & Stretch / Outdoor

Bei diesem Kurs wechseln sich Walkingeinheiten mit moderaten und hoch effektiven Übungen zur Stärkung und Mobilisation des gesamten Körpers ab. So wird das Herz-Kreislaufsystems stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert. Man lernt seinen Körper besser kennen, wird flexibler, leichter, konzentrierter und tankt mehr Energie für den Alltag.  Durch die einfachen, gymnastischen Bewegungen werden zusätzlich der Zellstoffwechsel angeregt, Sensibilitätsstörungen beseitigt sowie das verklebte und verhärtete Bindegewebe gelockert.
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

smovey®BodyFit

Bei smovey® handelt es sich um zwei gerippte Schwungringe mit jeweils 4 freilaufenden Stahlkugeln im Innern der Ringe. Diese sorgen für einen angenehmen, vibrierenden Effekt, der mit jedem Schwung in die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur geht. Dabei werden fasziale Verklebungen gelöst und die Entgiftung angeregt. Je nach Mobilität und Kondition des Anwenders ergibt sich ein sehr breites Wirkspektrum des smovey® Trainings, welches sich als sehr effektiv und vielseitig darstellt. Dieser Kurs richtet sich an alle diejenigen, die sich gerne gesund bewegen! Er eignet sich für Freizeit- und Genusssportler, sowie für Anfänger oder Wiedereinsteiger. Man absolviert in dieser "schwungvollen Stunde" ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining, welches die gelenkumliegende Muskulatur kräftigt, dabei die Wirbelsäule entlastet und die Mobilität wieder herstellt.

Faszientraining n. d. Franklin Methode®  / Sommerpause bis September

Die Franklin-Methode® ist eine effiziente Kombination aus Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird lebendig, ein körperliches Ereignis. Es entsteht ein partnerschaftlicher Dialog mit dem Körper, der die Bewegung spürbar effizienter macht. Wir arbeiten vor allem mit Vorstellungskraft, Achtsamkeit und Berührung, also Dinge, die nichts kosten und die wir jederzeit dabei haben, die aber entscheidend unser Nervensystem und darüber auch die Muskelaktivität und Motivation beeinflussen und verbessern. Weiterhin verbindet dieses Ganzkörpertraining alle klassischen Trainingsmöglichkeiten durch gymnastische, federnde Übungen und dem Einsatz von Faszienbällen, Faszienrollen, Bändern und smovey® Schwungringen. Das Fasziennetz des Körpers wird von Verklebungen leichter gelöst und man erhält mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Halt.
Dieser Kurs macht eine Sommerpause und ist ab dem 5. September wieder für Sie buchbar.

smoveyWALK® / Outdoor

smoveyWALK® ist die Kombination aus gymnastischen Übungen mit Walkingeinheiten, welche die Gelenke und die Wirbelsäule stark entlasten. Gleichzeitig werden die Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität gefördert, die Fettverbrennung gesteigert und Verspannungen gelöst.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

smoveyWALK® & Rückenfit  / Outdoor 

Für all diejenigen, die vorbeugend, während oder nach einem Rückenleiden zusätzlich etwas für ihre Gesundheit tun wollen, ist der Kurs smoveyWALK® & Rückenfit hervorragend geeignet. Hier steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln im Fokus. Auch hier wechseln sich Walkingeinheiten mit gymnastischen Übungen ab. Bei diesen Kursen immer mit dabei: die smovey®  Schwungringe.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz der Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

Body & Mind

Pilates / Outdoor (bis 30.8.)

Pilates ist ein durchdachtes, intelligentes und umfangreiches Trainingskonzept. Dieses ganzheitliche Bewegungsprogramm, primär zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, sorgt für eine korrekte, gesunde Körperhaltung und einen stabilen Beckenboden. Zusätzlich fördert es die Konzentrationsfähigkeit und die Elastizität. Die bewusste Atemtechnik, sowie viele praktische Übungen zur Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit machen diese Methode so effizient. Neben den positiven Effekten auf die körperliche Gesundheit hilft diese Methode auch, geistig zu gesunden und gesund zu bleiben. Studien an Menschen mit Depressionen haben z.B. die positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Pilates-Trainings nachgewiesen. (Opitz, 2013)
Treffpunkt: Am Trapezteich hinten im Schloßgarten bei den beiden großen Wiesen.

ZENbo® Balance Training - das etwas andere Yoga!

Durch Anspannung und Entspannung in die Balance!
ZENbo® Balance ist ein sanftes Bewegungstraining, das klassische Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung, Meditation & ZEN mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga & Qi Gong vereint. Mit ZENbo® Balance kommt man in seine Mitte, baut Stress ab, nimmt den Körper bewusst wahr, stellt sein Gleichgewicht wieder her, wird beweglicher und konzentrierter und steigt in die Meditation ein. Es ist sehr wirksam und gleichzeitig leicht zu erlernen, da es in verschiedenen „Schwierigkeitsgraden” praktiziert werden kann. 

Kurse für Kinder und Jugendliche

Fitness für Kids / Outdoor ab 19. Mai (8-12 Jahre)

Das Alter von ca. 8 bis 12 Jahren gilt bei Kindern als das „goldene“ Lernalter für die Motorik.
Hier sollten die Kinder möglichst oft alle Bewegungen, wie z.B. Hüpfen, Springen, Rennen, Rollen, Ringen, rhythmisches Bewegen, Werfen, Heben, Turnen, Halten etc. durchführen.
Bei Fitness für Kids (Outdoor im Dieburger Schlossgarten) steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.
Ziel ist hier die Schulung von den motorischen Fertigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sowie die Entwicklung von den koordinativen Grundfähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Rhythmus und Orientierung.
„Kleine Spiele“ (wie Fang-, Reaktions-, Ball- und Koordinationsspiele) mal vor und nach der Stunde machen jede Menge Spaß und halten ebenso konditionell fit. Die Fettverbrennung wird hier ordentlich angekurbelt.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz der Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

Fitness für Teenager / Outdoor ab 19. Mai (13-16 Jahre) 

Bei Fitness für Teenager (Outdoor im Dieburger Schlossgarten) steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Es handelt sich nicht um Krafttraining im eigentlichen Sinne, sondern um ein Muskeltraining im sportlichen Sinne. Ziel ist hier die Schulung von den motorischen Fertigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sowie die Entwicklung von den koordinativen Grundfähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Rhythmus und Orientierung. 
So verbessert sich schon innerhalb weniger Wochen die muskuläre Leistungsfähigkeit (konditionelle Kraft). Zusätzlich verbessert sich mit diesem tollen Training die Figur und Haltungsschäden werden vorgebeugt.
„Kleine Spiele“ (wie Fang-, Reaktions-, Ball- und Koordinationsspiele) mal vor und nach der Stunde machen jede Menge Spaß und halten ebenso konditionell fit. Die Fettverbrennung wird hier ordentlich angekurbelt.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz der Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

ZEN Kinderyoga (ca. 8-12 Jahre) 

Durch Bewegung und Entspannung zur inneren Mitte finden!
Sport und Bewegung aber auch Entspannung und Ruhe sind für Kinder besonders wichtig. Es ist bekannt, dass Yoga Gefühle lenkt und beruhigt, durch Dehn- & Atemübungen werden Anspannungen beseitigt sowie die Konzentrationsfähigkeit und das körperliche Wohlbefinden verbessert. ZEN Kinderyoga ist ein Mix aus Mediation, Yoga und Entspannung für Kinder. Es wird ihnen spielerisch vermittelt und ist in Geschichten und Fantasiereisen eingebettet.

Yoga für Teenager (ca. 13-16 Jahre) / ab 7.9. geht es los!

Yoga für Teenager kann in der anstrengenden und wundervollen Zeit, in der sich Kinder zu jungen Erwachsenen entwickeln, (Pupertät) ein absolut wertvoller Begleiter sein. In unseren Yogastunden verbinden wir Yogaübungen (Asanas) mit Achtsamkeit und Entspannungstechniken. So möchten wir den Jugendlichen wunderbare Möglichkeiten an die Hand geben, um zu selbstbewussten, resilienten und glücklichen Erwachsenen heran zu wachsen.

KgAS Abnehmkonzept für Jugendliche (ca.12-16 Jahre) / neuer Kurs: Infoseminar am 21. September

Kinder, die ihr Übergewicht, ihre Essattacken oder ihre Bewegungsarmut in den Griff bekommen wollen, brauchen Unterstützung in den Bereichen Ernährung, körperliche Aktivität (Sport), Medizin und Psychosoziales. Deshalb haben Experten der Konsensgruppe Adipositasschulung (KgAS) das Schulungskonzept „Leichter, aktiver, gesünder!“ entwickelt. Kinder lernen bei diesem einfühlsamen Programm wieder Spaß an der Bewegung zu haben, sich selbst und ihren Körper zu lieben, selbstbewusster zu werden und spielerisch alles rund um die Themen Ernährung und Abnehmen.
Zur Zeit findet der Kurs für Jugendliche (ca. 12-16 Jahre) statt und läuft noch bis zum 12. Mai 2022. 
Ein neuer Kurs startet nach den Sommerferien am 21. September 2022 um 16.45 Uhr.

Mutter & Kind Kurse

superMAMAfitness®: BauchBuggyGo / Outdoor (Krankenkassen unterstützt) 

Effektiv trainieren mit dem Baby/Kind im Buggy an der frischen Luft!
BauchBuggyGo ist ein ganzheitliches Training für Mütter mit ihrem Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahren), bei dem sich Walkingeinheiten, welche der Ausdauer und der Fettverbrennung dienen, mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen zur Körperformung, abwechseln. Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen), in einer geeigneten Tragehilfe oder aber auf einer selbst kreierten Spielinsel auf der Wiese, während die Mütter im Zirkel trainieren. Weitere Schwerpunkte des Trainings liegen in der Beckenbodenarbeit und der Stärkung der Körpermitte, die unbedingt nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen.
Treffpunkt: Auf dem Parkplatz an den Tennisanlagen am Dieburger Schloßgarten.

superMAMAfitness®: HappyBauch (Kurs für Schwangere) 

Effektiv trainieren, spüren und entspannen mit Baby im Bauch!
HappyBauch ist für Mütter gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen wollen und/oder weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten, denn auch Schwangere wollen sich auch während der Schwangerschaft attraktiv und fit fühlen. Die Kombination aus Pilates- und Ausdauerübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm. Bei den Übungen wird stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet. Das Erlernen der bewussten Atmung verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken lässt und es zu Kurzatmigkeit kommt. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, Pilates-Übungen und ein moderates Krafttraining unterstützen eine gute Haltung. Sehr abwechslungsreich und stabilisierend für das Herz-Kreislaufsystem ist das Ausdauertraining. Eine längere Entspannungseinheit am Ende des Trainings runden die Stunde ab und gibt Mutter und Kind ein Gefühl des Wohlbefindens und der absoluten Ruhe.
Man kann gerne auch in den Kurs quer einsteigen!

superMAMAfitness®: BauchBeutelPo (Krankenkassen unterstützt) / indoor Sommerpause 

Effektiv trainieren mit dem Baby/Kind mit und ohne Tragehilfe!
BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre). Man darf direkt nach dem Rückbildungskurs damit beginnen! In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald der Frauenarzt sein sportliches Einverständnis gegeben hat. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen helfen zusätzlich sehr gezielt, den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken.
Dieser Kurs macht Sommerpause.

Ernährungsprogramm für Erwachsene 

Vital&fit / neuer Kurs: Infoseminar am 26. September 

Das Erfolgskonzept Vital&fit ist keine Radikaldiät!
Es handelt sich vielmehr um die Entscheidung für einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper, um ihn von Lasten zu befreien und ihn auf eine ausgewogene, gesunde  Ernährungsweise umzustellen ohne dabei auf alles verzichten zu müssen. Essen und Essverhalten, Bewegung und Entspannung – das sind die Punkte an denen bei diesem Programm angesetzt wird. Eine ausführliche Begleitmappe mit vielen Tipps und Tricks rund um die Themen Ernährung und Abnehmen unterstützen Sie dabei. Bei diesem beliebten Ernährungsprogramm lernen die Teilnehmer gesund, unkompliziert und mit Genuss abzunehmen - ohne dabei auf alles verzichten zu müssen! Viele aufschlussreiche Ernährungsseminare, gerne nach Wahl verbunden mit zusätzlichen Bewegungskursen, lassen die Ziele schneller erreichen.
Infoseminar am Montag, den 26. September 2022 um 19.45 Uhr 

Entspannungsprogramme für Erwachsene

Entspannung Pur - Lass die Seele baumeln! (Krankenkassen unterstützt) / Start: 20. September

Innehalten - Durchatmen - Entspannen!
In einer ruhigen, entspannten Atmosphäre dürfen Sie bei Entspannung Pur dem Alltag entfliehen und entspannen. Hier darf jeder einfach "So-Sein", sich selbst spüren und die Seele baumeln lassen. 
Sie lernen durch verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training in Form von Traumreisen und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, neue Kraft und Energie zu schöpfen. Gleichzeitig können Sie Ihre Stresssymptome lindern und Ihre Gesundheit stärken. Dabei erhöhen Sie deutlich Ihre Lebensqualität.
Geführte Meditationen, kleine Achtsamkeitsübungen und Körper(wahrnehmungs-)übungen runden die Stunde ab.
Neuer Kurs: Dienstag, den 20. September um 19.45 Uhr / 8 Seminare je 1,5 Stunden.

Progressive Muskelentspannung (Krankenkassen unterstützt) / Start: 30. Mai

Sanfte Bewegungen durch verschiedene Übungen aus dem Qi Gong und fasziale Dehnungsübungen lassen die Stunde beginnen und Sie ankommen. Geführte Meditationen, Fantasiereisen und Achtsamkeitsüngen führen durch die Stunde und am Ende entspannen Sie mit einer langen Einheit der effektivsten Entspannungsmethoden, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME). Die Methodik: Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen des Körpers. 
Neuer Kurs: Montag, den 30. Mai um 19.00 Uhr / 8 Seminare je 1,5 Stunden.

Kursbeschreibungen

Sie wollen abnehmen, mehr Beweglichkeit, weniger Körperschmerzen und eine wohl geformten Körper bekommen? 
Sie legen großen Wert auf eine individuelle, persönliche und kompetente Betreuung? 
Sie wollen unter professioneller Anleitung, in angenehmer Atmosphäre und mit viel Spaß  ihre Ziele erreichen?


Dann sind Sie bei unserem vielfältigen Angebot in Form von Gruppenkursen (In- und Outdoor/Online) genau richtig!
Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, sich in den unterschiedlichsten Kursen auszupowern oder aber sich moderat zu bewegen. Bei uns können Sie den Alltag einmal hinter sich lassen und aufgestauten Stress wieder abbauen. 

Hier darf sich nun Groß und Klein seinen "Fitnesstraum" in Kleingruppen in einer sehr familiären Atmosphäre erfüllen.

Alle Kurse und Programme werden in verschiedene Rubriken eingeteilt und im Kursplan mit den dazugehörigen Farben dargestellt. Wer sich gerne moderat und gesund bewegen will, für den eignen sich alle Kurse, die unter der Rubrik Vitalität & Schmerzfreiheit (Farbe grün im Kursplan) und unter der Rubrik Body & Mind (Farbe braun im Kursplan) erscheinen. 
Hier lautet das Motto: "Loslassen, wohlfühlen, sich selbst spüren, wahrnehmen, schmerzfrei und mobil werden."
Man absolviert in diesen Kursen ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining, welches auch die gelenkumliegende Muskulatur kräftigt, dabei die Wirbelsäule entlastet und die Mobilität wieder herstellt. Neben den vielen positiven Effekten auf die körperliche Gesundheit, helfen diese Kurse auch geistig zu gesunden und gesund zu bleiben.
Diese Kurse eignen sich hervorragend für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger, aber natürlich auch für alle Geübte und Fortgeschrittene und natürlich auch für Senioren.  

Wer sich in den Kursen mehr auspowern möchte und ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes und zielgerichtetes Ganzkörpertraining mit wöchentlich wechselnden Handgeräten absolvieren möchte, ist bei der Rubrik Ausdauer & Körperformung (Farbe rot im Kursplan) genau richtig. Bei diesen Kursen werden ordentlich Kalorien verbraucht und überschüssige Fette verbrannt.

Die Kurse unter der Rubrik Kraft & Power (Farbe blau im Kursplan) bieten ein kraftvolles, dynamisches und athletisches Training für jedermann-/frau. Muskelkraft, Ausdauerleitungsfähigkeit und Körperformung stehen hier im Vordergrund. Durch motivierende, hoch effektive Übungen bei perfekten Trainingsreizen erreicht man eine topp geformte Figur und verbrennt dabei ordentlich Kalorien.

Wir Trainer leiten in verschiedenen Stufen an oder bieten Alternativübungen, so dass jeder ein angepasstes Training absolvieren kann.

Für Sie alle ist etwas dabei! 
Los geht es!
Wir Trainer freuen uns auf Sie!

Kursraum:
Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Postanschrift:
Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887
Mail: info@julia-froehner.de

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