ZEN Kinderyoga (ca. 8-12 Jahre)

Das etwas andere Kinderyoga! 
Beim ZEN Kinderyoga vereinen wir Bewegungseinheiten aus dem Yoga (Asanas) mit klassischen westlichen Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung und  Autogenes Training und verschiedenen ZEN Meditationen. 
Die Kombination von Zentrierung, Bewegung und Entspannung fördern & stärken die Kinder. 

Die Stunde beginnt mit dem "Ankommen". Hier wird eine kleine Meditation durchgeführt. Im Mittelpunkt des Meditierens stehen Achtsamkeitsübungen, die dazu dienen, den Alltag loszulassen und sich nur auf den aktuellen Moment zu konzentrieren. Die ZEN Meditation ist eine passive Meditation, das heißt, der Körper ist überwiegend in Ruhe.
Die anschließenden Bewegungsübungen werden im Stand und am Boden ausgeübt. Manchmal ganz sanft, dann mal wieder fordernd. Die Übungsreihen werden meist in Verse oder Geschichten eingebunden, denen die Kinder mit viel Spaß und Begeisterung folgen. So hat jede Stunde ein bestimmtes Thema. Die Kinder können so ihre Fantasien ausleben, denn Ausflüge in fremde Länder, ins Wolkenreich oder in die Unterwasserwelt sind hier Themen. Bestimmte Yoga-Übungen (Asanas) wie beispielsweise der Held, geben den Kindern Mut, Kraft und neues Selbstvertrauen. 
Am Ende der Stunde gibt es eine Entspannungseinheit, welche dazu genutzt wird, um mit den Kindern eine Gedankenreise durch den Körper zu unternehmen. Diese kann auch in eine Fantasiereise eingebettet sein. 

ZEN Kinderyoga ist  also als ein ganzheitliches Training für den Körper & Geist zu betrachten, welches den Kindern spielerisch vermittelt wird. Durch das wundervolle Training öffnet sich das Herz der Kinder und unterstützt sie in ihrer Herzlichkeit, Empathie und Eigenliebe. Auch lernen Kinder durch das bewusste "In-sich-hinein-spüren" auf die Symptome ihres Körpers zu achten und diese ernst zu nehmen. Dadurch erfahren sie, dass sie sich auch selbst helfen können (Selbstwirksamkeit).

Das alles kann ZEN Kinderyoga für Kinder: