superMAMAfitness®

Bewegungskonzepte mit dem Baby

Schwangerschaft und Geburt - kaum etwas verändert das Leben einer Frau mehr.
Das Baby ist da und alles ist neu!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlichen Fitness.

Das Team von superMAMAfitness® hilft nicht nur Mamas dabei, sich wieder in Ihrem Körper wohl zu fühlen, sondern schafft auch Kindern Bedingungen, damit sie sich ihren Wachstumsbedürfnissen entsprechend frei entfalten und entwickeln können.

Bei allen Kursen erlangen die Mamas mehr Energie, Kraft und Ausdauer und verlieren dabei schnell an Gewicht.
Die Rückbildung wird beschleunigt und das effektive und zielorientierte Training sorgt für den Kick gegen Müdigkeit und Verstimmungen.
Sich wieder im Körper rundum wohl fühlen und viel wertvolle Zeit mit dem Baby verbringen...was kann man mehr verlangen!

"Wir bieten ihnen und ihrem Baby eine persönliche, professionelle Betreuung durch qualifizierte und lizenzierte Trainer
(superMAMAfitness®). Durch ein effektives und gezieltes Ganzkörpertraining werden zusätzlich die Ausdauer, die Körperhaltung, die Koordination und die Körperwahrnehmung gefördert.
In jedem Kurs schaffen wir eine angenehme Atmosphäre, um ihnen damit eine intensive Freude an Bewegung zu vermitteln. 

Unser Ziel ist es, dass Sie nach dem Training zwar entspannt, dennoch mit viel mehr
positiver Energie in den Alltag zurückkehren."

Bei superMAMAfitness® benötigen die Mütter keinen Babysitter oder müssen ihre Babys in der Betreuung abgeben,
denn bei  uns wird das Baby oder das Kind (Kinder) einfach in den Kurs integriert.  
Mitmachen können alle Mamas mitsamt Nachwuchs ab der 12. Woche bis zum 3. Lebensjahr.

Mit den Kursangeboten werden Erstgebärende, mehrfache Mütter sowie Mütter mit Mehrlingsgeburten angesprochen.
"Bitte steigen Sie mit einer geeigneten Tragehilfe nach ihrer Rückbildung in die Kurse ein.
"
Gerne sind auch Väter gesehen!

superMAMAfitness ®

BauchBeutelPo (Krankenkassen unterstützt)

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahre). Man darf direkt nach dem Rückbildungskurs damit beginnen! In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald der Frauenarzt sein sportliches Einverständnis gegeben hat.
Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Effektive Pilates- und Körperwahrnehmungsübungen helfen zusätzlich sehr gezielt, den Beckenboden und die Körpermitte zu stärken.
Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Teil der Ausdauer in einer geeigneten, ergonomischen Tragehilfe oder in einem Tragetuch (bitte vorab gründlich über deren Eignung informieren).
Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden wollen, befinden sich auf der „Spielinsel“ und sind damit äußerst zufrieden. Wir fördern die frühkindliche Entwicklung der Kinder mit den Ansätzen aus der Pikler-Pädagogik, damit alle auf ihre Kosten kommen.
Natürlich haben Sie jederzeit die Möglichkeit (Freiraum) sich nach Bedarf um Ihr Kind zu kümmern.


Dienstag: 10.00-11.00 Uhr / Start: 15.10. (10x) - jederzeit zum Einsteigen!
Mittwoch: 10.00-11.00 Uhr / Start: 16.10. (10x)- jederzeit zum Einsteigen!

superMAMAfitness ®

BauchBuggyGo (Krankenkassen unterstützt)

BauchBuggyGo ist ein ist ein ganzheitliches Training für Mütter mit ihrem Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahren) an der frischen Luft, bei dem sich Walking-Einheiten (Ausdauer/Fettverbrennung) mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen (Körperformung) abwechseln.
Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen), oder in einer geeigneten Tragehilfe oder aber auf einer selbst kreierten Spielinsel auf der Wiese, während wir im Zirkel trainieren.
Weitere Schwerpunkte des Trainings liegen in der Beckenbodenarbeit und der Stärkung der Körpermitte, die unbedingt nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen.
Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige (Abnehm-)Erfolge ohne jeglichen JoJo-Effekt!


Freitag: 9.45-10.45 Uhr / bestehender Kurs bis 22. November, dann kann man gerne zu einem angebotenen superMAMAfitness -Kurs indoor über wechseln.

superMAMAfitness ®

HappyBauch

Was lange Zeit als zu gefährlich für das ungeborene Leben galt, wird von Medizinern und Sportwissenschaftlern inzwischen eindeutig empfohlen. Der Grund: Regelmäßiges Training hält die Mutter fit, vermindert typische Rückenprobleme und Wassereinlagerungen, eine zu starke Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Der Körper und seine Bedürfnisse ändern sich.
HappyBauch ist für Mütter gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen wollen und/oder weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten, denn auch Schwangere wollen sich auch während der Schwangerschaft attraktiv und fit fühlen.
Kombination aus Pilates- und Ausdauerübungen machen Spaß und sorgen für ein optimales Rundum-Programm. Bei den Übungen wird stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet.
So bieten HappyBauch-Kurse auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten, sich funktionell zu bewegen. Das Erlernen der bewussten Atmung verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken lässt und es zu Kurzatmigkeit kommt, und es bereitet auf die Geburt vor. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, Pilates-Übungen und moderates Krafttraining unterstützen eine gute Haltung.
Sehr abwechslungsreich und stabilisierend für das Herz-Kreislaufsystem ist das Ausdauertraining.

Eine längere Entspannungseinheit wie Traumreisen, Meditationen, PMR, Massagen am Ende des Trainings runden die Stunde ab und gibt Mutter und Kind ein Gefühl des Wohlbefindens und der absoluten Ruhe.


Donnerstag: 20.00-21.00Uhr / Start: 24.10. (6x) / Theobaldstraße 34 / DI - jederzeit zum Einsteigen!

Meine Räumlichkeiten finden Sie hier:

Kursangebote:

Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Massageangebote:

Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887 
Mail: info[@]julia-froehner.de