superMAMAfitness ® - Happy Bauch

Fit durch die Schwangerschaft!
Was lange Zeit als zu gefährlich für das ungeborene Leben galt, wird von Medizinern und Sportwissenschaftlern inzwischen eindeutig empfohlen. Der Grund: Regelmäßiges Training hält die Mutter fit, vermindert typische Rückenprobleme und Wassereinlagerungen, eine zu starke Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Der Körper und seine Bedürfnisse ändern sich. HappyBauch ist für Mütter gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen wollen und/oder weiterhin sportlich aktiv bleiben möchten und sich gerne mit anderen (werdenden) Mamas austauschen und Kontakte knüpfen möchten.

Die Kombination aus Pilates- und sanften Ausdauerübungen in unserem Kurs machen Spaß und sorgen für ein optimales Rundum-Programm. Bei den Übungen wird stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet. So bietet dieser Kurs auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten, sich funktionell zu bewegen. Das Erlernen der bewussten Atmung verbessert zusätzlich das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken lässt und es zu Kurzatmigkeit kommt.
Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, effektive Pilatesübungen und ein moderates Krafttraining unterstützen eine gute Haltung und tun einfach nur gut. Sehr abwechslungsreich und stabilisierend für das Herz-Kreislaufsystem ist das Ausdauertraining.

Eine längere Entspannungseinheit am Ende des Trainings runden die Stunde ab und gibt Mutter und Kind ein Gefühl des Wohlbefindens und der absoluten Ruhe.