PME mit smovey®BALANCE – Julia Fröhner – Das Kursstudio in Dieburg

Entspannungsprogramm

Progressive Muskelentspannung (PME)

Start: 2.11.-21.12.2022
Mittwoch: 19.00-20.30 Uhr
8 Wochen / 8 Einheiten
Kursraum 2
Kursleiterin PME: Daniela
(Kann KK unterstützt werden)

Gern kann man diesen Kurs auch mit der Einzelkarte Entspannung buchen!

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Progressive Muskelentspannung (PME)

Stress aktiv vorbeugen!

Jeden Tag erleben wir die verschiedensten positiven und negativen Emotionen. Es ist vollkommen in Ordnung, all die Gefühle zu haben. Wir müssen jedoch auch Wege finden, mit ihnen umgehen zu können.
Was stärkt uns, was schwächt oder lähmt uns und wie beugen wir aktiv vor? Das alles erfahren Sie in diesem wundervollen Programm. 

Sanfte Bewegungen durch verschiedene Übungen aus dem Qi Gong und fasziale Dehnungsübungen lassen die Stunde beginnen und Sie ankommen. Geführte Meditationen, Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen führen durch die Stunde und am Ende entspannen Sie mit einer langen Einheit der effektivsten Entspannungsmethoden, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME). Die Methodik: Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen des Körpers. 

Progressiv bedeutet, dass die Entspannung immer mehr zunimmt, also fortschreitet. Der Ansatzpunkt dieses Entspannungsverfahrens beruht auf der Wechselwirkung zwischen muskulärer und psychischer Anspannung. Es wird eine Lockerung der Muskulatur durch das Entspannungstraining hervorgerufen, welche im seelischen Erleben zu einem Ruhegefühl führt. Diese innerliche Ruhe wiederum bewirkt eine zunehmende Muskelentspannung, wodurch ein positiver Kreislauf entsteht. Wer über einen längeren Zeitraum regelmäßig PME übt, entwickelt zunehmend Ruhe, Gelassenheit und gewinnt an Konzentration. 

In der Forschung hat sich gezeigt, dass die Progressive Muskelentspannung:

  • körperliche Unruhe, Angst und Nervosität reduziert
  • einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem hat (z.B. Bluthochdrucksenkung)
  • das Immunsystem stärkt
  • sich günstig auf den Schlaf auswirkt
  • hilfreich bei Schmerzzuständen jeglicher Art ist
  • eine bessere Bewältigung von Problem- und Stresssituationen ermöglicht.
Daniela Palombo

Kommen Sie in den Genuss, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen und sich selbst zu spüren! Erleben Sie eines der bekanntesten Entspannungsverfahren einmal ganz neu, denn vom Arbeitsplatz direkt in die Entspannung gelingt nicht immer auf Anhieb. Dank dieses ganzheitlichen Ansatzes bietet dieser Kurs für Sie einen neuen Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. 

Ich freue mich auf Sie!

Daniela Palombo ‧ Kursleiterin Progressive Muskelentspannung

Kursraum:
Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Postanschrift:
Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887
Mail: info@julia-froehner.de

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