CHILL doch mal – Julia Fröhner – Das Kursstudio in Dieburg

Achtsamkeits-/ Entspannungstraining

CHILL doch mal!

Start (Inhouse-Kurs/Lagerstraße 49): vsl. im Herbst 2021
Dauer: 8 Einheiten / 8 Wochen
Montag: 16.00-17.00 Uhr
Alter: 9-12 Jahre
Gruppengröße: 6 -12 Kinder
Preis: 89,00€

Bitte melden ihr Kind jetzt schon hier
(unter: weiter zur Voranmeldung) unverbindlich zu dem Kurs an. Ich werde mich dann umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen.
 

* Sie sind neu hier? Um an unseren Kursen teilnehmen und um diese buchen zu können, benötigen Sie einen Account bei Eversports. Falls Sie noch keinen Zugang haben und weitere Informationen benötigen, lesen Sie auch So geht's.

CHILL doch mal! 

Was ist denn eine Körperreise? Gibt es eine Luftballon-Atmung?
Wo findest Du Dein Krafttier?
Wie geht eigentlich die Schokoladenmediation? Möchtest Du Dich gern auf eine Duftreise begeben?
Oder möchtest Du einfach mal Deinen Autopiloten ausschalten?

Wenn Du das und noch mehr zum Thema "Achtsamkeit & Entspannung" erfahren möchtest, dann bist Du bei "CHILL doch mal!" genau richtig. Hier lernst Du in einer kleinen Gruppe ganz spielerisch, bewusst anwesend zu sein, kurze Pausen zu machen und zu fühlen, was Du genau in diesem Moment brauchst.

Wir packen im Laufe des Kurses gemeinsam eine Schatzkiste voll, mit vielen, tollen Übungen, die du dann gern mit deinen Eltern zuhause durchführen kannst. So lässt du sie Deine neuen Kräfte entdecken und spüren. Vielleicht werden sie ja davon auch infiziert, denn: „In der Ruhe liegt die Kraft, das ist die Kraft, die alles schafft“!

Zielgruppen: Grundschulen, weiterführende Schulen & Privatpersonen (Inhouse-Kurse, s. oben Kasten)
Termine & Preise:  auf Anfrage
Kursdauer: individuell abstimmbar
Das Achtsamkeits-/Entspannungstraining richtet sich an physisch und psychisch gesunde Kinder im Rahmen der Primärprävention. Bitte beachten Sie die Kontraindikationen in den AGB.

Wissenswertes:
"Das kostbarste Geschenk, das wir jemandem machen können, ist unsere Präsenz. Wenn unsere Achtsamkeit die Menschen umarmt, die wir lieben, dann blühen sie auf wie Blumen in der Sonne." 
Thich Nhat Hanh

Auf jegliche Art von Stress ist die wirkungsvollste Antwort ACHTSAMKEIT, denn sie verbessert den neurologischen Prozess, genannt, die „Ausführungsfunktion“. Achtsamkeit nennen wir auch die Fähigkeit, Aufgaben zu organisieren, Zeitpläne zu machen, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Kinder können durch die Achtsamkeitspraxis lernen, ihre Aufmerksamkeit zu entwickeln und auszurichten. Sie werden dadurch mitfühlender mit sich und mit anderen und handeln anderen gegenüber bewusster.

Achtsamkeit bedeutet, Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu entfalten, dabei freundlich und zugewandt zu sein und die jeweilige Situation anzunehmen, statt automatisch zu reagieren (Saltzmann, 2012, S.83).“

Achtsame und entspannte Kinder 

  • können sich besser konzentrieren,
  • empfinden weniger Stress und Unruhe,
  • sind zunehmend ruhiger,
  • verfügen über ein wachsendes Selbstbewusstsein,
  • haben verbesserte Impulskontrolle,
  • finden geeignete Möglichkeiten für den Umgang mit schwierigen Gefühlen,
  • verfügen über innere Quellen zur Konfliktlösung,
  • können sich in andere Menschen einfühlen und sie besser verstehen.

(Vgl. Tich Nhat Hanh, 2011, S.19)

Die Kinderkurse sind an die Bedürfnisse der Kinder angepasst, denn sie lernen anders als die Erwachsenen. Jede Kursstunde hat einen festen Aufbau mit einem Begrüßungs- und Abschiedsritual. Meist werden die Kinder über ein Bewegungsspiel in die Achtsamkeitspraxis geführt.  Alle Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Meditationen oder ZENbo Balance Übungen werden kind- und altersgerecht gestaltet und vermittelt. So sind die Kinder nach regelmäßigem Üben bald dazu in der Lage, in stressigen Situationen körperliche und seelische Entspannung selbst zu erreichen.

Kursinhalte

  • Wir durchforschen die Achtsamkeit und erfahren, was es bedeutet, achtsam zu sein,
  • Ich lerne die verschiedenen Formen und die 5 Elemente der Achtsamkeit kennen,
  • Ich erforsche meine Gedanken, nehme meine Gefühle wahr und lerne loszulassen,
  • Kurzformeln (z. B. Atemübungen) und Geschichten (z. B. Fantasiereisen) für mehr Entspannung,
  • Mediationen und verschiedene Achtsamkeitsübungen,
  • ZENbo Balance Übungen zur Körperwahrnehmung und konzentrative Bewegungsspiele,
  • Praktische Erfahrung von Ruhe & Stille,
  • Übungen zur Stärkung der Sinne & der Empfindungen,
  • Transfer des Erlebens in den eigenen Alltag und dessen Umsetzung,
  • Begleitung und Unterstützung der Kinder durch die Eltern und/oder Pädagogen.

Die in diesem Programm angewandte Achtsamkeitspraxis und die dargestellten Entspannungsmethoden (wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) mindern den Stress, die Ängste und die Feindseligkeit der Kinder und stärken zugleich ihr Wohlbefinden, den Frieden, ihre Zuversicht und ihre Freude. Kinder entwickeln so die Fähigkeit, Frieden in sich selbst und in der sie umgebenden Welt zu fördern und bringen Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht.
 
Kurz gesagt, wenn ein Kind also gelernt hat sich zu entspannen, werden emotionale Reaktionen wie Angst oder Wut nicht mehr so schnell ausgelöst. Gern begleite ich Ihr Kind auf diesem Weg.

Julia Fröhner ‧ Dipl. Fitnessökonomin/Entspannungspädagogin plus für Kinder

Kursraum:
Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Postanschrift:
Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887
Mail: info@julia-froehner.de

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