MamaFitness (Fitness für Mutter mit Kind/Babybauch)

Fitte Mütter während und nach der Schwangerschaft

MamaFitness 

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind besondere Lebensphasen voller Veränderungen. Dein Körper leistet Großartiges und verdient in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit. Unser MamaFitness-Kurs begleitet dich mit einem liebevollen, achtsamen Training auf Basis von Pilates, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern während und nach der Schwangerschaft abgestimmt ist.

In einer entspannten Atmosphäre stärkst du deinen Körper, förderst dein Wohlbefinden und nimmst dir bewusst Zeit für dich. In unserem MamaFitness-Kurs sind Babys bis 3 Jahre herzlich willkommen. Du kannst aktiv sein, ohne eine Betreuung organisieren zu müssen, wie schön! Dein Kind kann während der Stunde neben dir auf der Matte liegen, sich auf der Spielwiese (in der Mitte des Raumes) tummeln oder manchmal sogar in einzelne Übungen integriert werden. So entsteht eine entspannte und familiäre Atmosphäre, in der Bewegung, Austausch und gemeinsame Zeit mit deinem Baby möglich sind.

Training nach der Geburt

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit zur Regeneration. Das MamaFitness-Training unterstützt dich bei einem angepassten Wiedereinstieg in Bewegung und beim gezielten Aufbau der Muskulatur.

Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und eine stabile Körpermitte. Weiterhin werden die Formung deines gesamten Körpers und die Erhöhung deines Fitnesslevels geschult. Du wirst dabei schwitzen und viele Glückshormone ausschütten, denn nach einer Schwangerschaft und der Wochenbettzeit tut es wieder so richtig gut, sich auszupowern und Sport zu machen, ohne dabei Angst haben zu müssen, dass du etwas falsch machst oder deinen Beckenboden dabei schädigst.

Das Training kann dabei helfen:

• den Beckenboden zu stärken (z. B. um Belastungs-Inkontinenz zu beheben & Organsenkungen entgegenzuwirken)
• die Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen (Aufbau der Rectusdiastase)
• die Körperhaltung im Alltag mit Baby zu verbessern
• Rückenbeschwerden zu reduzieren
• den Körper für die Stillzeit und das Tragen des Babys stärken
• neue Energie und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Training während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper kontinuierlich. Effektive Pilates-Übungen unterstützen dich dabei, diese Veränderungen gesund zu begleiten. Besonders die tiefen Muskelgruppen, der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt und schonend gestärkt.

Positive Effekte des Trainings können sein:

• Verbesserung der Körperhaltung trotz wachsendem Bauch
• Entlastung von Rücken, Nacken und Schultern
• Förderung von Beweglichkeit und Durchblutung
• bewusste Atemtechniken zur Entspannung
• Unterstützung der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt.

MamaFitness verbindet sanfte Bewegung, Pilates und Gemeinschaft – für eine starke Körpermitte, mehr Wohlbefinden und einen aktiven Mama-Alltag. 

Herzlichst
Julia

Man kann diesen Kurs über die Präventionskarte MamaFitness, über die flexible 10er Karte oder aber über die unabhängige Einzelkarte Drop In buchen und jederzeit zu den laufenden Kursen einsteigen. Selbstverständlich kann man mit einem Probetraining (einmalig buchbar) den Kurs gerne vorab einmal ausprobieren.

Präventionskarte (125,00€ / 8 Einheiten / Krankenkassen unterstützt)
Um sich einen festen Platz in unserem MamaFitness-Kurs zu sichern, ist der Kauf der Präventionskarte MamaFitness (Krankenkassen unterstützt) notwendig. Nach dem Kauf trägt man sich selbstständig ab 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage) in den Kurs ein. Mit diesem Termin startet die Karte. Alle weiteren Termineintragungen werden von uns getätigt. Muss eine Kursstunde aufgrund Fehlen des Trainers oder aufgrund der Ferienzeit einmal abgesagt werden, wird die Fehleinheit der Präventionskarte selbstverständlich wieder gutgeschrieben und die die Laufzeit wird dementsprechend verlängert. Die Absage bekommen alle per Email ca. 1 Stunde vor Kursbeginn mitgeteilt, bzw. ist dies auch im Kursplan für jeden ersichtlich.
1 Bonbon: 1 Fehleinheit, die auf Schulden des Teilnehmers geht, kann gern in anderen Mamakursen (wenn diese aktuell laufen und es dort noch freie Plätze gibt) während des Ablaufs der aktuellen Karte nachgeholt werden.

Flexible 10er Karte (12 Wochen gültig)
Bei der flexiblen 10er Karte (gültig für alle Fitnesskurse des Kursprogramms) erfolgt die Anmeldung für alle Fitnesskurse 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage), indem man sich immer selbstständig in den gewählten Kurs einträgt. Sollte man dann doch nicht an dem Kurs teilnehmen können, so darf man sich bis zu spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn wieder abmelden. So kann ein anderer Teilnehmer den Platz nutzen und es wird keine Einheit von der Karte unnötig abgezogen, bzw. diese wieder gut geschrieben. Man kann sich dafür dann in einen anderen Fitnesskurs nach Wahl innerhalb der Laufzeit der Karte einbuchen. Die Laufzeit der flexiblen Fitnesskarten verlängert sich durch den Ausfall eines Kurses nicht.