MamaFitness (Fitness für Mutter mit Kind/Babybauch)

Fitte Mütter während und nach der Schwangerschaft

MamaFitness - mit und ohne Babybauch 

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind besondere Lebensphasen, in denen dein Körper Großartiges leistet. MamaFitness begleitet dich mit einem gezielten und gesundheitsorientierten Training, das speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und Müttern nach der Geburt abgestimmt ist.

Ob mit Babybauch oder gemeinsam mit Baby – im Mittelpunkt stehen Bewegung, Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden der Mama. Die Übungen können individuell angepasst werden und sind für verschiedene Fitnesslevel geeignet.

Durch funktionelle Ganzkörperübungen werden insbesondere der Beckenboden, die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die allgemeine Fitness gefördert. Das Training unterstützt den Aufbau der Körpermitte (z. B. bei einer Rektusdiastase), kann Rückenbeschwerden vorbeugen, die Beweglichkeit fördern und dich optimal auf den Alltag mit Baby oder auf die Geburt vorbereiten. Ergänzend sorgen Mobilisations-, Atem- und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und neue Energie.

Babys und Kleinkinder bis etwa 3 Jahre sind herzlich willkommen. Sie können während des Trainings neben dir auf der Matte liegen, auf unserer Spielfläche spielen oder – je nach Stunde – spielerisch in einzelne Übungen integriert werden. So kannst du aktiv etwas für dich tun, ohne eine Betreuung organisieren zu müssen.

Der Kurs eignet sich für Schwangere sowie für Mütter nach der Rückbildung. Nach einer vaginalen Geburt: frühestens nach Abschluss des Rückbildungskurses, also in der Regel ca. 8–12 Wochen nach der Entbindung. Nach einem Kaiserschnitt: meist 12–16 Wochen nach der Geburt und ebenfalls erst nach dem Rückbildungskurs. In Ausnahmefällen ist ein Einstieg bereits parallel zum Rückbildungskurs möglich – nach Rücksprache mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme.

Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Sollte Ihr Baby einmal krank sein, schlafen oder einen wichtigen Termin haben, können Sie selbstverständlich auch ohne Ihr Baby am Training teilnehmen. Dies sollte jedoch die Ausnahme und nicht die Regel sein.

Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buche den Kurs bitte über die „Präventionskarte MamaFitness".

MamaFitness verbindet sanfte Bewegung und Gemeinschaft – für eine starke Körpermitte, mehr Wohlbefinden und einen aktiven Mama-Alltag. 

Herzlichst
Julia

Man kann diesen Kurs über die Präventionskarte MamaFitness: Fitness für Mutter mit Kind/Babybauch & Yoga für Schwangere, über die flexible 10er Karte oder aber über die unabhängige Einzelkarte Drop In buchen und jederzeit zu den laufenden Kursen einsteigen. 

Präventionskarte (125,00€ / 8 Einheiten / Krankenkassen unterstützt)
Um sich einen festen Platz in diesem Kurs zu sichern, ist der Kauf der Präventionskarte MamaFitness notwendig. Nach dem Kauf trägt man sich selbstständig ab 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage) in den Kurs ein. Mit diesem Termin startet die Karte. Alle weiteren Termineintragungen werden von uns getätigt. Muss eine Kursstunde aufgrund Fehlen des Trainers oder aufgrund der Ferienzeit einmal abgesagt werden, wird die Fehleinheit der Präventionskarte selbstverständlich wieder gutgeschrieben und die die Laufzeit wird dementsprechend verlängert. Die Absage bekommen alle per Email ca. 1 Stunde vor Kursbeginn mitgeteilt, bzw. ist dies auch im Kursplan für jeden ersichtlich. Man bleibt immer in dem Kurs angemeldet, auch wenn man es mal nicht schaffen sollte zu kommen.

Flexible 10er Karte (12 Wochen gültig)
Bei der flexiblen 10er Karte, gültig für alle Fitnesskurse des Kursprogramms, erfolgt die Anmeldung für alle Fitnesskurse 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage), indem man sich immer selbstständig in den gewählten Kurs einträgt. Sollte man dann doch nicht an dem Kurs teilnehmen können, so darf man sich bis zu spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn wieder abmelden. So kann ein anderer Teilnehmer den Platz nutzen und es wird keine Einheit von der Karte unnötig abgezogen, bzw. diese wieder gut geschrieben. Man kann sich dafür dann in einen anderen Fitnesskurs nach Wahl innerhalb der Laufzeit der Karte einbuchen. Die Laufzeit der flexiblen Fitnesskarten verlängert sich durch den Ausfall eines Kurses nicht.

Möchtest du unabhängig sein und /oder den Kurs gern erst einmal ausprobieren, dann kannst den Kurs auch jederzeit über die Einzelkarte "Drop In" buchen.