Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Lebensphase, in der dein Körper Großartiges geleistet hat. MamaFitness mit Kind begleitet dich mit einem gezielten und gesundheitsorientierten Training, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt abgestimmt ist – und dein Kind ist einfach mit dabei.
Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Körperwahrnehmung und dein Wohlbefinden. Durch funktionelle Ganzkörperübungen werden insbesondere der Beckenboden, die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die allgemeine Fitness gefördert. Das Training unterstützt den Aufbau der Körpermitte (z. B. bei einer Rektusdiastase), kann Rückenbeschwerden vorbeugen, die Beweglichkeit fördern und dich fit für den Alltag mit Baby machen. Ergänzend sorgen Mobilisations-, Atem- und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und neue Energie. Die Übungen können individuell angepasst werden und sind für verschiedene Fitnesslevel geeignet.
Babys und Kleinkinder bis etwa 3 Jahre sind herzlich willkommen. Sie können während des Trainings neben dir auf der Matte liegen, auf unserer Spielfläche spielen oder – je nach Stunde – spielerisch in einzelne Übungen integriert werden. So kannst du aktiv etwas für dich tun, ohne eine Betreuung organisieren zu müssen.
Nach einer vaginalen Geburt kannst du frühestens nach Abschluss des Rückbildungskurses einsteigen, also in der Regel ca. 8–12 Wochen nach der Entbindung. Nach einem Kaiserschnitt meist 12–16 Wochen nach der Geburt und ebenfalls erst nach dem Rückbildungskurs. In Ausnahmefällen ist ein Einstieg bereits parallel zum Rückbildungskurs möglich – nach Rücksprache mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Sollte dein Baby einmal krank sein, schlafen oder einen wichtigen Termin haben, kannst du selbstverständlich auch ohne dein Baby am Training teilnehmen. Dies sollte jedoch die Ausnahme und nicht die Regel sein.
Das Wichtigste auf einen Blick
Termine & Zeiten
- freitags 10.30-11.30 Uhr (läuft)
- Einstieg jederzeit möglich, wenn Plätze frei
Ablauf & Teilnahme
- Babys und Kleinkinder bis ca. 3 Jahre sind dabei
- 5 Minuten vor Kursbeginn bauen wir gemeinsam auf
- 5 Minuten vor Kursende räumen wir gemeinsam auf
Gut zu wissen
- Krankenkassen unterstützt (Präventionskarte MamaFitness)
- in der hess. Ferienzeit und an Feiertagen findet kein Kurs statt
Das darfst du mitbringen
- Sportkleidung
- ein Handtuch für die Matte
- etwas zu Trinken
- alles, was dein Baby benötigt, um glücklich zu sein
Dabei sein?
Buchung und Anmeldung laufen über eversports – in drei Schritten bist du dabei.
Buchung & Karten
Passende Karten
- Präventionskarte8 Termine, Krankenkassen unterstützt
- Flexible 10er-Karte10 Einheiten, 12 Wochen gültig, jederzeit einsteigen
- Drop-in-Karteeine einzelne Einheit
So buchst du
- Kostenlosen Zugang bei eversports erstellen (App oder Browser).
- Präventionskarte (fester Platz, Krankenkassen unterstützt) oder flexible 10er-Karte in eversports kaufen.
- Mit der Präventionskarte einmalig zum Starttermin anmelden – alle weiteren Einheiten werden automatisch hinterlegt. Mit der 10er-Karte trägst du dich für jede Einheit selbst im Kursplan ein, 7 Tage bis 1 Stunde vorher.
Hinweise zu diesem Kurs
Man kann diesen Kurs über die Präventionskarte MamaFitness: Fitness für Mutter mit Kind, über die flexible 10er Karte oder aber über die unabhängige Einzelkarte Drop In buchen und jederzeit zu den laufenden Kursen einsteigen.
Präventionskarte (135,00€ / 8 Einheiten)
Um sich einen festen Platz in diesem Kurs zu sichern, ist der Kauf der Präventionskarte MamaFitness: Fitness für Mutter mit Kind (Krankenkassen unterstützt) notwendig. Nach dem Kauf trägt man sich selbstständig ab 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage) in den Kurs ein. Mit diesem Termin startet die Karte. Alle weiteren Termineintragungen werden von uns getätigt. Muss eine Kursstunde aufgrund Fehlen des Trainers oder aufgrund der Ferienzeit einmal abgesagt werden, wird die Fehleinheit der Präventionskarte selbstverständlich wieder gutgeschrieben und die Laufzeit wird dementsprechend verlängert. Die Absage bekommen alle per Email ca. 1 Stunde vor Kursbeginn mitgeteilt, bzw. ist dies auch im Kursplan für jeden ersichtlich. Man bleibt immer in dem Kurs angemeldet, auch wenn man es mal nicht schaffen sollte zu kommen. Fehleinheiten, die durch den Teilnehmer verursacht werden, können nicht nachgeholt werden.
Flexible 10er Karte (12 Wochen gültig)
Bei der flexiblen 10er Karte, gültig für alle Fitnesskurse des Kursprogramms, erfolgt die Anmeldung für alle Fitnesskurse 7 Tage vorab bis 1 Stunde vor Kursbeginn über die eversports-App (auf Handy oder Homepage), indem man sich immer selbstständig in den gewählten Kurs einträgt. Sollte man dann doch nicht an dem Kurs teilnehmen können, so darf man sich bis zu spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn wieder abmelden. So kann ein anderer Teilnehmer den Platz nutzen und es wird keine Einheit von der Karte unnötig abgezogen, bzw. diese wieder gut geschrieben. Man kann sich dafür dann in einen anderen Fitnesskurs nach Wahl innerhalb der Laufzeit der Karte einbuchen. Die Laufzeit der flexiblen Fitnesskarten verlängert sich durch den Ausfall eines Kurses nicht.
Möchtest du unabhängig sein und /oder den Kurs gern erst einmal ausprobieren, dann kannst du den Kurs auch jederzeit über die Einzelkarte „Drop In“ buchen.
Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder sportlich aktiv werden oder jetzt endlich damit beginnen – und dein Kind darf dabei sein? Du möchtest andere Mamas kennenlernen, mit jeder Menge Spaß trainieren und von den zahlreichen Vorteilen des sanften Fitnesstrainings profitieren? Dann bist du bei uns genau richtig!