Ausdauer & Körperformung 
(rote Kurse im Kursplan)

Cardio Fit (Ganzkörpertraining für Ausdauer und Fitness) - Krankenkassen unterstützt / MI 18.30 Uhr

Cardio Fit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining aus Herz-Kreislauf-Training, Kraftausdauer und gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po (BBP). Durch wechselnde Übungen mit verschiedenen Kleingeräten werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Der Kurs unterstützt die Körperformung, fördert die Fettverbrennung, steigert die allgemeine Fitness und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Cardio Fit“.

Fatburner Step II (Geübte) / MO 18.30 Uhr

Fatburner Step II ist ein dynamisches und schweißtreibendes Workout mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen, die zu motivierenden Choreografien zusammengesetzt werden. Dabei werden besonders Beine, Hüfte und Gesäß gekräftigt, die Koordination und Beweglichkeit verbessert sowie das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Der Kurs unterstützt die Fettverbrennung, steigert die Ausdauer und sorgt mit viel Musik und Bewegung für jede Menge Spaß. Aufgrund der mittelschweren Choreografien sind eine gute Grundfitness und erste Step-Erfahrungen von Vorteil. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

ZUMBA® / z. Z. Sommerpause!

ZUMBA® ist ein abwechslungsreiches Tanz-Fitness-Workout, das Bewegung, Musik und effektives Ausdauertraining miteinander verbindet. Zu mitreißenden Rhythmen werden Elemente aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue und Cumbia kombiniert. Dabei wird der gesamte Körper trainiert, die Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Die leicht erlernbaren Bewegungen werden in unterschiedlichen Intensitätsstufen vermittelt und sind für verschiedene Fitnesslevel geeignet. Der Kurs steht für Spaß an der Bewegung, gute Laune und ein effektives Ganzkörpertraining. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Muskelaufbau & Kraft 
(blaue Kurse im Kursplan)

CoreFitness im Zirkel (Muskelaufbau & Kraft) - Krankenkassen unterstützt / MO 17.30 Uhr 

CoreFitness im Zirkel ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Übungsstationen, die in festgelegten Zeitintervallen oder Wiederholungszahlen absolviert werden. Durch die Kombination aus Krafttraining, Muskelaufbau und Ausdauertraining bleibt die Herzfrequenz aktiv und die Fettverbrennung wird unterstützt. Die Übungen können individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden und eignen sich daher für Einsteiger und Fortgeschrittene. Trainiert wird mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Kettlebells, TRX-Bändern, Medizinbällen u. v. m. oder dem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur, der Verbesserung der Körperhaltung sowie dem Aufbau einer stabilen und belastbaren Körpermitte. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte CoreFitness & Functional Training“.

Functional Yoga (Muskelaufbau & Dynamik) - Krankenkassen unterstützt / DO 18.30 Uhr 

Functional Yoga verbindet die Elemente des funktionellen Trainings mit der bewussten Bewegungspraxis des Yoga. Der Kurs fördert Kraft, Mobilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch anatomisch sinnvolle Bewegungsabläufe und eine gezielte Kräftigung der Muskulatur. Dabei stehen individuelle Ausrichtung, stabile Bewegungsmuster und ein gutes Verständnis für den eigenen Körper im Mittelpunkt. Die Kombination aus Functional Training und Yoga unterstützt den Aufbau von Kraft, verbessert die Beweglichkeit und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs ist für verschiedene Fitnesslevel geeignet und ermöglicht einen bewussten Ausgleich für Körper und Geist. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte CoreFitness & Functional Training“.

Vitalität & Schmerzfreiheit
(grüne Kurse im Kursplan)

smovey®WALK– Bewegung, Ausdauer und Wohlbefinden / Outdoor / MO 16.00 Uhr 

smovey®WALK verbindet gelenkschonendes Walking mit gezielten gymnastischen Übungen und den einzigartigen smovey® Schwungringen. Das Training entlastet Gelenke und Wirbelsäule, verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit und unterstützt die Fettverbrennung. Gleichzeitig werden Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Die abwechslungsreiche Kombination aus Bewegung und Kräftigung eignet sich für verschiedene Fitnesslevel und fördert eine gesunde, aktive Lebensweise. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Treffpunkt: Auf der rechten großen Wiese hinter dem Biergarten im Dieburger Schlossgarten.

Fasziale Wirbelsäulengymnastik / Outdoor - Krankenkassen unterstützt / MO 17.30 Uhr / Laufzeit vom 29.6.-31.8.2026

Dieser wunderbare Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur stärken, Haltung verbessern und Verspannungen gezielt entgegenwirken möchten. Durch effektive Übungen zur Kräftigung der tiefen Muskulatur werden die Körpermitte sowie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert. Dadurch werden die Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Ergänzend fördern Mobilisations- und Faszientechniken die Beweglichkeit des Gewebes, können Verklebungen lösen und unterstützen ein besseres Körpergefühl. Gleichzeitig werden Koordination, Ausdauer und die Stabilität der gesamten Core-Muskulatur trainiert. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Treffpunkt: Auf der rechten großen Wiese hinter dem Biergarten im Dieburger Schlossgarten. Bei Regen findet der Kurs im Kursstudio statt.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining“.

Faszientraining n.d. Franklin Methode® - Krankenkassen unterstützt / MO 18.30 Uhr / Sommerpause bis zum 31.8.2026

Das Faszientraining nach der Franklin-Methode® für mehr  Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbindet Wahrnehmungsschulung, Anatomiearbeit, Imagination und Bewegung zu einem ganzheitlichen Training. Durch bewusstes Spüren und Erleben des eigenen Körpers werden Bewegungsabläufe verbessert, die Körperwahrnehmung geschult und ein besseres Verständnis für die eigene Anatomie entwickelt. Mit Hilfe von Vorstellungskraft, Achtsamkeit und gezielten Übungen werden fasziale Strukturen mobilisiert, Verspannungen gelöst und Beweglichkeit sowie Körperhaltung verbessert. Der Einsatz der smovey® Schwungringe ergänzt das Training durch abwechslungsreiche Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Der Kurs unterstützt die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter, steigert Vitalität und körperliche Fitness und kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining“.

Wirbelsäulengymnastik - Krankenkassen unterstützt / MI 17.30 Uhr & FR 16.30 Uhr 

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur stärken, Haltung verbessern und schmerzhaften Verspannungen entgegenwirken möchten. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung der tief liegenden Muskulatur werden Rücken, Bauch, Beckenboden und die gesamte Körpermitte stabilisiert. Das Training verbessert Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung, stärkt die Core-Muskulatur und sorgt für mehr Halt und Stabilität im Alltag. Gleichzeitig unterstützen die Übungen dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und fasziale Verklebungen zu lösen. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining“.

Body & Mind - Stärkung von Körper & Geist 
(braune Kurse im Kursplan - können Krankenkassen unterstützt werden!)

Pilates - Kraft, Beweglichkeit & Körpergefühl / DI 18.00 Uhr & FR 9.30 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches Wohlfühltraining für Körper und Geist. Durch gezielte, kontrollierte Übungen werden vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die bewusste Atmung und konzentrierte Ausführung der Übungen stärken die Körperwahrnehmung, fördern die Stabilität und sorgen für ein besseres Wohlbefinden. Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet und unterstützt eine gesunde, kräftige und bewegliche Körpermitte. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Flexibel Training“.

Yin Yoga - Dehnung & Stärkung des Bindegewebes / MO 18.45 Uhr 

Yin Yoga sorgt für mehr Entspannung, Beweglichkeit und innere Ruhe und ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten gehalten werden. Durch das bewusste Dehnen werden Muskeln, Bänder und das tieferliegende Bindegewebe angesprochen, die Beweglichkeit verbessert und fasziale Spannungen gelöst. Die ruhige Praxis unterstützt dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen und zur Entspannung zu finden. Gleichzeitig wirkt Yin Yoga ähnlich wie eine Meditation: Der Geist kommt zur Ruhe, Stress kann reduziert und innere Balance gefördert werden. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Flexibel Training“.

Hatha Yoga soft - Beweglichkeit & innere Ruhe / DI 10.30 Uhr & MI 18.45 Uhr

Hatha Yoga Soft für mehr Beweglichkeit, Entspannung und innerer Balance, ist ein sanfter Yogastil, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch die Verbindung von achtsamen Körperhaltungen (Asanas), bewusster Atmung und Entspannung werden Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und mentale Ruhe gefördert. Die Übungen stärken Muskeln, Gelenke und den gesamten Körper, verbessern die Haltung und unterstützen die natürliche Beweglichkeit. Gleichzeitig können Verspannungen gelöst, fasziale Strukturen mobilisiert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Hatha Yoga Soft eignet sich besonders für Anfänger sowie für alle, die einen ruhigen und achtsamen Ausgleich zum Alltag suchen. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Flexibel Training“.

Functional Yoga - Muskelaufbau & Dynamik / DO 18.30 Uhr

Functional Yoga verbindet die Elemente des funktionellen Trainings mit der bewussten Bewegungspraxis des Yoga. Der Kurs fördert Kraft, Mobilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch anatomisch sinnvolle Bewegungsabläufe und eine gezielte Kräftigung der Muskulatur. Dabei stehen individuelle Ausrichtung, stabile Bewegungsmuster und ein gutes Verständnis für den eigenen Körper im Mittelpunkt. Die Kombination aus Functional Training und Yoga unterstützt den Aufbau von Kraft, verbessert die Beweglichkeit und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs ist für verschiedene Fitnesslevel geeignet und ermöglicht einen bewussten Ausgleich für Körper und Geist. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte CoreFitness & Functional Training“.

ZENyo - Yoga & Entspannung / SA 10.30 Uhr 

ZENyo für mehr Bewegung, Entspannung und innere Balance, verbindet sanfte bis moderate Yogaübungen (Asanas) mit bewährten Entspannungsverfahren wie Meditation, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird der Körper bewusst wahrgenommen und das innere Gleichgewicht gefördert. Der Kurs unterstützt dabei, Stress abzubauen, Beweglichkeit und Konzentration zu verbessern sowie mehr Ruhe und Wohlbefinden im Alltag zu finden. ZENyo ist leicht erlernbar, für alle Altersgruppen geeignet und bietet einen achtsamen Ausgleich für Körper und Geist. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen buchen Sie den Kurs bitte über die „Präventionskarte Flexibel Training“.

Special-Kurse: Flexibel im Programm

Unsere Special-Kurse sind kein fester Bestandteil des Kursplans und erscheinen deshalb nur ab und zu (meistens in den hess. Ferien) in unserem Kursprogramm.