Was sind Gesundheits-/Präventionskurse?

Präventionskurse sind abgeschlossene Gesundheitsprogramme mit den Schwerpunkten Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung (Entspannung) und Sucht, welche von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 2x im Jahr unterstützt werden können.
Sie sollen den Menschen an einen gesunden Lebensstil heranführen.

Das Angebot ist dabei von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich. Viele gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die gesamten Kursgebühren, wenn der Versicherte mindestens 80% an dem jeweiligen Kurs teilgenommen hat. Andere zahlen wiederum nur einen Anteil der Gesundheitsvorsorge (meist ab 75,00 Euro).

Präventionskurse bieten jedem die Möglichkeit etwas Gutes für seine Gesundheit zu tun. Angesprochen sind dabei nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder gehören zur Zielgruppe. Denn wer rechtzeitig die Grundlagen für eine gesunde Lebensführung lernt, der profitiert davon sein ganzes Leben. Die Gesundheitskurse der Krankenkassen unterstützen hierbei die Versicherten mit Rat und Tat.

Ich biete Präventionskurse in den Bereichen Entspannung und Bewegung an und bin von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert.

Entspannungsprogramme

1. Entspannung PUR

Mit diesem wundervollen Programm lernen Sie durch verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training in Form von Traumreisen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditationen und viele kleine Übungen der Achtsamkeit, neue Kraft und Energie zu schöpfen.
Gleichzeitig können Sie Ihre Stresssymptome lindern, Ihre Stressresistenz steigern, um so Ihre Gesundheit zu stärken und Ihre Lebensqualität deutlich zu erhöhen.

In einer ruhigen, entspannten Atmosphäre können Sie den Alltag hinter sich lassen und einfach einmal “SO-SEIN”. Dieser Kurs beinhaltet sowohl Theorie- als auch viele Praxiseinheiten.


Dienstag: 20.00-21.30 Uhr / 8 Einheiten / neuer Kurs:  08. September 2020  



2. PME mit smovey®BALANCE

Aus der Bewegung in die Entspannung!
Sanfte Bewegungseinheiten mit smoveyVIBROSWING® vor der eigentlichen Entspannungseinheit, helfen Ihnen leichter mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen. Das fasziale Gewebe wird dabei sanft gelockert und das lymphatische System unterstützt. Anschließend entspannen Sie  dann mit einer der effektivsten Entspannungsmethoden, der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Erleben Sie eines der bekanntesten Entspannungsverfahren einmal ganz neu ... denn vom Arbeitsplatz direkt in die Entspannung gelingt nicht immer auf Anhieb. Dank dieses ganzheitlichen Ansatzes, bietet dieser Kurs für Sie einen neuen Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung.


Kommen Sie in den Genuss Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen und sich selbst zu spüren!


8 Einheiten / 1,5 Stunden / neuer Kurs geplant im September 2020

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Ernährungsprogramm

Vital&fit

In diesem beliebten Ernährungs-, bzw. Abnehmprogramm lernen Sie gesund, unkompliziert und mit Genuss abzunehmen - ohne dabei auf alles verzichten zu müssen!
Viele aufschlussreiche Ernährungsseminare, gerne nach Wahl verbunden mit zusätzlichen Bewegungskursen, lassen Sie Ihre Ziele schneller erreichen.
Das Erfolgskonzept ist keine Radikaldiät!
Es handelt sich vielmehr um die Entscheidung für einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper, um ihn von Lasten zu befreien und ihn auf eine ausgewogene, gesunde  Ernährungsweise umzustellen.
Eine ausführliche Begleitmappe mit vielen Tipps und Tricks rund um die Themen Ernährung und Abnehmen wird Sie dabei zusätzlich unterstützen.


Montag 20.15-21.30 Uhr / 8 Einheiten / neuer Kurs: 07. September 2020

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Bewegungsprogramm

Wirbelsäulengymnastik (smovey® CORE)

Wirbelsäulengymnastik ist für alle etwas, die unter schmerzhaften Verspannungen leiden, Haltungsschwächen besitzen oder die gezielt ihre Rückenmuskulatur stärken möchten.
Durch das Training der tiefliegenden Muskulatur werden in diesem Kurs sowohl die Körpermitte als auch die Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur gestärkt.
Es werden also alle Muskelgruppen trainiert, die für eine aufrechte Körperhaltung entscheidend sind. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungs- und /oder Wahrnehmungsübungen das Programm ab. Hilfsmittel wie smovey® - Schwungringe, Bänder, Bälle u. v.m. kommen ebenfalls in dem abwechslungsreichen Kurs zum Einsatz.

Montag: 10.30-11.30 Uhr / neuer Kurs: 07. September 2020 / Präventionskarte (10x)
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Mittwoch: 18.30-19.30 Uhr / bestehender, fortlaufender Kurs / Präventionskarte (10x)

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Bewegungsprogramm

Faszientraining (smovey®FASZIEN / Fit,Stretch & Relax)

Zu langes Sitzen am PC, Überbelastungen beim Sport (Joggen und Fahrrad fahren), einseitiges “Kinder tragen” oder “Tasche tragen”, falsches Sitzen beim Lesen oder Fernsehen schauen etc. können das fasziale (Binde-)Gewebe verkleben lassen und extreme Schmerzen auslösen - und das über Jahre!
In diesen wirkungsvollen Kursen, welche sich an der FRANKLIN METHODE®  orientieren, werden durch Faszientechniken und deren Tools (smovey® -Schwungringe, Rollen, Bälle, Bänder) ganzheitlich das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen sowie durch fasziales Training die Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert.
Sie können so Ihren Körper von Verklebungen, Verhärtungen und Schmerzen befreien.


Mittwoch: 17.30-18.30 Uhr / bestehender, fortlaufender Kurs / Präventionskarte (10x)
Donnerstag: 09.00-10.00 Uhr / bestehender, fortlaufender Kurs / Präventionskarte (10x)


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