OUTDOOR Training…
und warum trainieren im FREIEN so gut tut!

Es ist heutzutage allgemein bekannt, dass sich ein gezieltes Kraft- und/oder Ausdauertraining nicht nur positiv auf die Gesundheit auswirken, für eine bessere Fitness und einen wohlgeformten Körper sorgen, sondern auch bei der Gewichtsregulierung (Fettabbau) helfen können.

Doch immer in einem stickigen Fitnessstudio zu trainieren, muss ja auch nicht sein! Gerade dann nicht, wenn draußen die Sonne so verlockend lacht. Das Training an der frischen Luft und in der Sonne bringt nicht nur viel Spaß, sondern regt zusätzlich das Immunsystem an, füllt die
Vitamin D Speicher und baut den Stress ab.

Outdoor Fitness ist heutzutage viel mehr als nur Joggen und/oder Nordic-Walking.  Die Zeiten, in denen man einsam die Runden im Park drehen muss, sind Gott sei Dank vorbei.

Bei uns trainieren Sie in einer Gruppe von „Gleichgesinnten“ mit allem, was die Natur bzw. der Schlossgarten in Dieburg zu bieten hat:
Bänke, Treppen, Bäume, Hügel und Steine. Zusätzlich werden weitere Hilfsmittel wie Tubes, Kurzhanteln, Hütchen, Springseile, Taue, Sling Trainer (alias TRX Bänder), (Medizin-)Bälle, Faszienrollen u.v.m. verwendet.

Sie werden in allen Kursen ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden und Schwierigkeitsstufen durchführen , so dass für jeden das passende Training dabei ist.

Das allerbeste Trainingsgerät allerdings sind SIE selbst, denn Übungen mit dem „eigenen Körpergewicht“ sind auch immer dabei.

Die Trainingsstunden bieten viel Schweiß, Abwechslung, Spaß und sorgen für ein ultimatives Wohlbefinden!

Und, juckt es Ihnen bereits in den Fingern und Füßen und Sie können es kaum erwarten, Ihre nächste Trainingseinheit an der frischen Luft zu absolvieren?

Outdoor-Saison 2020 
im Dieburger Schloßgarten!
Start: Dienstag, den 12. Mai bis 30. September 2020.

Level: Mittelstufe +/-

Functional Outdoor Zirkeltraining

(Krankenkassen unterstützt)

Dieses schweißtreibende und sehr intensive Training besteht vorwiegend aus einem kräftigenden Zirkeltraining mit den unterschiedlichsten Hilfsmitteln wie TRX, Taue, Kettlebells, Medizinbälle, Kurzhanteln, Tubes und natürlich mit allem, was die Natur zu bieten hat (Bänke, Bäume, Steine...) u.v.m.
Trainiert werden vorrangig die Muskelkraft, die Ausdauer und die Rumpfstabilität.
So wird der Körper wohl geformt und zusätzlich der Energieverbrauch angekurbelt.


Dienstag: 19.00-20.00 Uhr  / 8er Karte (KK unterstützt)  oder 10er Karte oder 3 Monatskarte

W
eiter zu den Preisen.

Level: für alle geeignet

Family Workout
(für Kinder von der 1.-10. Klasse mit Eltern)

Die wichtigste Zeit für das Workout für Kinder!

Das Alter von ca. 8 bis 12 Jahren gilt bei Kindern als das „goldene“ Lernalter für die Motorik. Hier sollten die Kinder möglichst oft alle Bewegungen, wie z.B. Hüpfen, Springen, Rennen, Rollen, Ringen, rhythmisches Bewegen, Werfen, Heben, Turnen, Halten etc.  durchführen.

Die Freude an der Bewegung steht hier im Vordergrund. Ziel ist die spielerische Entwicklung von koordinativen Grundfähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Rhythmus und Orientierung. 

Prof. Dr. Klaus Roth vom Sportinstitut der Uni Heidelberg sagt: "Kinder sind Allrounder und keine Spezialisten". Idealerweise legt man sich nicht zu früh auf einen einzigen Kindersport fest. Bis zum Ende der Grundschulzeit ist es das Ziel, die Kinderfitness zu steigern, indem man vielfältige motorische und soziale Erfahrungen macht. Daher ist ein Gruppentraining vorzuziehen. Die Kinder sollen sich im Training wohl und geborgen fühlen."


Hier bei uns im Family Workout haben Eltern die Chance, zusammen mit Ihrem Kind, immer wieder verschiedene Bewegungsmöglichkeiten in der Gruppe auszuprobieren und gemeinsam Spaß zu haben. Kinder und Eltern trainieren verstärkt konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dabei wird immer die altersspezifische Belastbarkeit berücksichtigt. Natürlich kommen dabei auch die "spielenden Einheiten" nicht zu kurz.

Ein gutes Vorbild für Kinder!

"Alle Kinder lernen am Vorbild. Da macht auch das Thema Sport keine Ausnahme!

Ein Grund mehr für Sie, regelmäßig Sport zu treiben und auch zusammen mit dem Nachwuchs zu sporteln. 
Seien Sie gemeinsam mit ihrem Kind aktiv und steigern Sie, verbunden mit jeder Menge Spaß, Ihre Fitness. Wir unterstützen Sie gerne dabei!"


Family Workout 1:  

Kinder (ab der 1. Klasse bis zur 6. Klasse) dürfen mit Vater oder Mutter an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen, sofern min. ein Elternteil dort angemeldet ist.

Mittwoch: 18.00-19.00 Uhr  / 10er Karte oder 3 Monatskarte / Laufzeit: 24.6.-09.09.2020


Familiy Workout 2:  

Kinder ab der 7. Klasse bis zur 10. Klasse dürfen mit Vater oder Mutter an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen, sofern min. ein Elternteil dort angemeldet ist.

Samstag, 17.30-18.30 Uhr / 10er Karte oder 3 Monatskarte / Laufzeit: 27.06.-12.09.2020


W
eiter zu den Preisen.

Level: Mittelstufe +/-

Functional Freestyle Workout

In diesem Kurs wird das Fundament für ein solide Fitness gelegt.
Diese sehr abwechslungsreiche Stunde kombiniert Herz-Kreislauf-Training (wie z.B. Joggingeinheiten durch den ganzen Schloßgarten, ABC-Training um  den Teich, Staffelläufe etc.) mit den unterschiedlichsten "funktionalen Ganzkörperübungen", mal mit, mal ohne Hilfsmittel, zur Stärkung des gesamten Körpers.
Man erlebt eine neue, inspirierende Art von moderatem Ausdauer-, Kraft- und Fettverbrennungstraining.


Mittwoch: 19.00-20.00 Uhr  / 10er Karte oder 3 Monatskarte


Weiter zu den Preisen.

Level: für alle geeignet

smoveyWALK® 

(auch für Kinder ab der 1. Klasse geeignet)

In der Natur regenerieren und die Ausdauer fördern!
Dieses ganzjährige Training, bestehend aus Walking Einheiten mit smovey® und den smovey®-Schwungübungen im Freien, fördert zugleich die Ausdauer, die Kraft, die Fettverbrennung und die Koordination. Zudem wird die Körperwahrnehmung geschult. Es macht den Kopf frei und wirkt auf den Körper ausgleichend & entspannend.
Kinder (ab 7 Jahren bis zur 10. Klasse) dürfen mit Vater oder Mutter an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen, sofern min. ein Elternteil dort angemeldet ist.

Donnerstag: 18.30-19.30 Uhr / 10er Karte oder 3 Monatskarte


Weiter zu den Preisen.

Level:  Mittelstufe +/-

Vinyasa Power Yoga

Bei dieser sanften, dynamischen und fließenden Yogastunde werden die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt. Die positiven Effekte in dieser Stunde sind neben der Kräftigung des gesamten Körpers, die Verbesserung von Beweglichkeit und Balance.
Durch regelmäßiges Training kann man in dieser Stunde, Stress und Anspannung abbauen, wodurch man mehr Ruhe und Gelassenheit erlangt.

Freitag: 17.30-18.30 Uhr 10er Karte oder 3 Monatskarte / Laufzeit: 19.06. - 04.09.2020

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs "Indoor" in der Lagerstraße 49 statt.

Weiter zu den Preisen.

Level: für alle geeignet

superMAMAfitness ®: BauchBuggyGo
(Krankenkassen unterstützt)

Bei diesem ganzheitlichen Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis
zu 3 Jahren) an der frischen Luft, wechseln sich Laufeinheiten (für die Ausdauer und die Fettverbrennung) mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen (für die Körperformung) ab.

Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen), in einer geeigneten Tragehilfe oder aber (je nach Wetterlage) auf einer selbst kreierten Spielinsel auf der Wiese, während die Mütter im Zirkel trainieren.


Mittwoch: 10.00-11.00 Uhr / 8er Karte (KK unterstützt)  / Start: 20. Mai 2020
Freitag: 9.45-10.45 Uhr /  8er Karte (KK unterstützt)  /​ Start: 19. Juni 2020


Weiter zu den Preisen.

Meine Räumlichkeiten finden Sie hier:

Kursangebote:

Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Massageangebote:

Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887 
Mail: info[@]julia-froehner.de