OUTDOOR Training…
und warum trainieren im FREIEN so gut tut!

Es ist heutzutage allgemein bekannt, dass sich ein gezieltes Kraft- und/oder Ausdauertraining nicht nur positiv auf die Gesundheit auswirken, für eine bessere Fitness und einen wohlgeformten Körper sorgen, sondern auch bei der Gewichtsregulierung (Fettabbau) helfen können.

Doch immer in einem stickigen Fitnessstudio zu trainieren, muss ja auch nicht sein! Gerade dann nicht, wenn draußen die Sonne so verlockend lacht. Das Training an der frischen Luft und in der Sonne bringt nicht nur viel Spaß, sondern regt zusätzlich das Immunsystem an, füllt die
Vitamin D Speicher und baut den Stress ab.

Outdoor Fitness ist heutzutage viel mehr als nur Joggen und/oder Nordic-Walking.  Die Zeiten, in denen man einsam die Runden im Park drehen muss, sind Gott sei Dank vorbei.

Bei uns trainieren Sie in einer Gruppe von „Gleichgesinnten“ mit allem, was die Natur bzw. der Schlossgarten in Dieburg zu bieten hat:
Bänke, Treppen, Bäume, Hügel und Steine. Zusätzlich werden weitere Hilfsmittel wie Tubes, Kurzhanteln, Hütchen, Springseile, Taue, Sling Trainer (alias TRX Bänder), (Medizin-)Bälle, Faszienrollen u.v.m. verwendet.

Sie werden in allen Kursen ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden und Schwierigkeitsstufen durchführen , so dass für jeden das passende Training dabei ist.

Das allerbeste Trainingsgerät allerdings sind SIE selbst, denn Übungen mit dem „eigenen Körpergewicht“ sind auch immer dabei.

Die Trainingsstunden bieten viel Schweiß, Abwechslung, Spaß und sorgen für ein ultimatives Wohlbefinden!

Und, juckt es Ihnen bereits in den Fingern und Füßen und Sie können es kaum erwarten, Ihre nächste Trainingseinheit an der frischen Luft zu absolvieren?

Saison 2020
Start: 21. April - 30. September
Zahlungsmodalitäten s. unter Preise!

Level: Mittelstufe


Functional Outdoor Zirkeltraining

(Krankenkassen unterstützt)

Dieses schweißtreibende und sehr intensive Training besteht vorwiegend aus einem Zirkeltraining mit den unterschiedlichsten Hilfsmitteln wie TRX, Taue, Kettlebells, Medizinbälle, Kurzhanteln, Tubes und natürlich mit allem, was die Natur zu bieten hat (Bänke, Bäume, Steine...) u.v.m.
Trainiert werden vorrangig die Muskelkraft, die Ausdauer und die Rumpfstabilität.


 Dienstag: 19.00-20.00 Uhr / Start: 21. APRIL 2020

Level: Anfänger-Fortgeschrittene


Family Workout

In Bearbeitung ....


 Mittwoch: 18.00-19.00 Uhr / Start: 22. APRIL 2020

Level: Mittelstufe

Functional Freestyle Workout

In diesem Kurs wird das Fundament für ein solide Fitness gelegt.
Diese sehr abwechslungsreiche Stunde kombiniert Herz-Kreislauf-Training (z.B. Joggingeinheiten durch den ganzen Schloßgarten) mit den unterschiedlichsten funktionalen Ganzkörperübungen, mal mit, mal ohne Hilfsmittel, zur Stärkung des gesamten Körpers.
Man erlebt eine neue, inspirierende Art von moderatem Ausdauer-, Kraft- und Fettverbrennungstraining.


Mittwoch: 19.00-20.00 Uhr /  Start: 22. APRIL 2020

Level: Anfänger- Fortgeschrittene (auch für kids ab dem 1. Schuljahr geeignet)

smoveyWALK®

In der Natur regenerieren und die Ausdauer fördern!
Dieses ganzjährige Training, bestehend aus Walking Einheiten mit smovey® und den smovey®-Schwungübungen im Freien, fördert zugleich die Ausdauer, die Kraft, die Fettverbrennung und die Koordination. Zudem wird die Körperwahrnehmung geschult. Es macht den Kopf frei und wirkt auf den Körper ausgleichend & entspannend.

Donnerstag: 18.30-19.30 Uhr / Start: 23. APRIL 2020

Level: Mittelstufe

Vinyasa Power Yoga

Bei dieser sanften, dynamischen und fließenden Yogastunde werden die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt. Die positiven Effekte in dieser Stunde sind neben der Kräftigung des gesamten Körpers, die Verbesserung von Beweglichkeit und Balance.
Durch regelmäßiges Training kann man in dieser Stunde, Stress und Anspannung abbauen, wodurch man mehr Ruhe und Gelassenheit erlangt.

 Freitag: 17.30-18.30 Uhr /  Dieser bestehende Indoor-Kurs wird in der Outdoor-Saison bei schönem                                                                  Wetter immer nach draußen verlegt. Sie können also jederzeit einsteigen.

Level: Anfänger-Fortgeschrittene

BauchBuggyGo® (Krankenkassen unterstützt)

Bei diesem ganzheitlichen Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahren) an der frischen Luft, wechseln sich Laufeinheiten (für die Ausdauer und die Fettverbrennung) mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen (für die Körperformung) ab.
Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen), in einer geeigneten Tragehilfe
oder aber, je nach Wetterlage, auf einer selbst kreierten Spielinsel auf der Wiese, während wir im Zirkel trainieren.


 Freitag: 09.30-10.30 Uhr /  Start: 24. APRIL 2020 April 

Meine Räumlichkeiten finden Sie hier:

Kursangebote:

Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Massageangebote:

Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887 
Mail: info[@]julia-froehner.de