OUTDOOR Training…
und warum trainieren im FREIEN so gut tut!

Es ist heutzutage allgemein bekannt, dass sich ein gezieltes Kraft- und/oder Ausdauertraining nicht nur positiv auf die Gesundheit auswirken, für eine bessere Fitness und einen wohlgeformten Körper sorgen, sondern auch bei der Gewichtsregulierung (Fettabbau) helfen können.

Doch immer in einem stickigen Fitnessstudio zu trainieren, muss ja auch nicht sein! Gerade dann nicht, wenn draußen die Sonne so verlockend lacht. Das Training an der frischen Luft und in der Sonne bringt nicht nur viel Spaß, sondern regt zusätzlich das Immunsystem an, füllt die
Vitamin D Speicher und baut den Stress ab.

Outdoor Fitness ist heutzutage viel mehr als nur Joggen und/oder Nordic-Walking.  Die Zeiten, in denen man einsam die Runden im Park drehen muss, sind Gott sei Dank vorbei.

Bei uns trainieren Sie in einer Gruppe von „Gleichgesinnten“ mit allem, was die Natur bzw. der Schlossgarten in Dieburg zu bieten hat:
Bänke, Treppen, Bäume, Hügel und Steine. Zusätzlich werden weitere Hilfsmittel wie Tubes, Kurzhanteln, Hütchen, Springseile, Taue, Sling Trainer (alias TRX Bänder), (Medizin-)Bälle, Faszienrollen u.v.m. verwendet.

Sie werden in allen Kursen ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden und Schwierigkeitsstufen durchführen , so dass für jeden das passende Training dabei ist.

Das allerbeste Trainingsgerät allerdings sind SIE selbst, denn Übungen mit dem „eigenen Körpergewicht“ sind auch immer dabei.

Die Trainingsstunden bieten viel Schweiß, Abwechslung, Spaß und sorgen für ein ultimatives Wohlbefinden!

Und, juckt es Ihnen bereits in den Fingern und Füßen und Sie können es kaum erwarten, Ihre nächste Trainingseinheit an der frischen Luft zu absolvieren?

Programm 2019

Functional Workout

Dieses schweißtreibende und  sehr intensive Training besteht vorwiegend aus einem Zirkeltraining mit den unterschiedlichsten Hilfsmitteln wie TRX, Taue, Kettlebells, Medizinbälle, Kurzhanteln, Tubes und natürlich mit allem, was die Natur zu bieten hat (Bänke, Bäume, Steine...) u.v.m.

Trainiert werden vorrangig die Muskelkraft, die Ausdauer und  die Rumpfstabilität.


Level: 2-3
dienstags 19.00-20.00 Uhr / Start: 2. 4.

Freestyle Workout

In diesem Kurs  wird das Fundament für ein solide Fitness gelegt. Diese sehr abwechslungsreiche Stunde kombiniert Herz-Kreislauf-Training mit den unterschiedlichsten Ganzkörperübungen mal mit und mal ohne Hilfsmittel zur Stärkung des gesamten Körpers.

Man erlebt eine neue, inspirierende Art von moderatem Ausdauer-, Kraft- und Fettverbrennungstraining.

Level: 2
 mittwochs 19.00-20.00 Uhr / Start: 3.4.

smoveyWALK®

In der Natur regenerieren und die Ausdauer fördern!
Dieses ganzjährige Training, bestehend aus Walking Einheiten mit smovey® und den smovey®-Schwungübungen im Freien, fördert zugleich die Ausdauer, die Kraft, die Fettverbrennung und die Koordination. Zudem wird die Körperwahrnehmung geschult. Es macht den Kopf frei und wirkt auf den Körper ausgleichend & entspannend.


Level: Für jedermann geeignet!
freitags 18.00-19.00 Uhr / Start: 5.4.

BauchBuggyGo® NEU!

Bei diesem ganzheitlichen Training für aktive Mütter mit Kind (ab 12 Wochen bis zu 3 Jahren) an der frischen Luft, wechseln sich
Laufeinheiten (für die  Ausdauer und die Fettverbrennung) mit geeigneten und effektiven Kräftigungsübungen (für die Körperformung) ab.
Das Baby befindet sich währenddessen in einem Buggy (Kinderwagen) oder in einer geeigneten Tragehilfe.
 


Level: Für jedermann geeignet!
montags 9.45-10.45 Uhr / Start: 1.4. &
freitags 9.45-10.45 Uhr / Start: 5.4.

"Guten Morgen"Yoga NEU!

Bei dieser sanften, dynamischen und fließenden Yogastunde werden die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt. Die positiven Effekte in dieser Stunde sind neben der Kräftigung des gesamten Körpers, die Verbesserung von Beweglichkeit und Balance.
Durch regelmäßiges Training kann man in dieser Stunde, Stress und Anspannung abbauen, wodurch man mehr Ruhe und Gelassenheit erlangt.


Level: Für jedermann geeignet!
samstags 8.40-9.40 Uhr / Start: 6.4.

Family Workout NEU!

Bewegung spielt nicht nur bei Erwachsenen eine bedeutende Rolle, sondern auch bei Kindern und ihrer Entwicklung! Ihr Bedürfnis ist daher sehr ausgeprägt. Deshalb vermitteln wir in diesem Kurs der ganzen Familie Spaß an Bewegung, Spiel und geeigneten, sportlichen Übungen rund um die Themen: Kraft, Ausdauer und Koordination. Wöchentlich wechselnde Schwerpunkte gestalten diesen Kurs sehr abwechslungsreich und  endlich dürfen sich die Kinder mit ihren Eltern zusammen austoben und "ihre Kräfte messen".

Level: Für jedermann geeignet!
sonntags 9.30-10.30 Uhr / Start 7.4.
Altersstufe Kinder: 7-17 Jahre = kostenfrei, wenn ein Elternteil angemeldet sind.

Alle Kurse starten ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen.
Alle Kurse mit grünem Datum starten zu genanntem Zeitpunkt! Jene mit rotem Datum stehen in den Startlöchern und warten auf weitere Teilnehmer....dann erst starten sie.
Zahlungsmodalitäten siehe unter PREISE!

Meine Räumlichkeiten finden Sie hier:

Kursangebote:

Julia Fröhner
Lagerstraße 49
64807 Dieburg

Massageangebote:

Julia Fröhner
Theobaldstraße 34
64807 Dieburg

Tel.: 06071 - 920887 
Mail: info[@]julia-froehner.de